Risiko Melakukan Sleep Call

Reporter: Rizal Zebua |

Editor: Rizal Zebua |

Sabtu , 07 Jun 2025 - 19:39

-IST/Jambi Independent-Jambi Independent

risiko melakukan sleep call                            di era digital, fenomena sleep call menjadi tren komunikasi yang cukup populer, terutama di kalangan pasangan muda dan mereka yang menjalin hubungan jarak jauh (long distance relationship).
sleep call merujuk pada kebiasaan seseorang menelepon pasangan, teman dekat, atau keluarga dan tetap terhubung melalui suara atau video hingga salah satu atau keduanya tertidur.
sleep call populer dan diminati banyak kalangan
baca juga:alasan lebih takut memulai daripada menghadapi kegagalan
baca juga: sering lupa bisa jadi tanda bahaya serius, waspadai gejalanya sebelum terlambat
sleep call menawarkan kehadiran virtual yang dapat menghadirkan rasa nyaman dan kedekatan emosional. tak hanya pasangan ldr, beberapa orang yang baru menjalin relasi pun menjadikan sleep call sebagai cara membangun koneksi emosional.
selain itu, sleep call juga dimaknai sebagai bentuk komitmen dan perhatian dalam hubungan. suara pasangan sebelum tidur dapat menciptakan ketenangan dan mengurangi kecemasan. bahkan, beberapa orang merasa lebih mudah tidur saat mendengar suara napas atau obrolan ringan dari orang terdekat.
manfaat dari sleep call
- mengurangi rasa kesepian, terutama bagi individu yang tinggal sendiri.
- menumbuhkan rasa aman dan meningkatkan suasana hati.
- menjadi ruang untuk berbagi cerita dan keluh kesah.
- mempererat ikatan emosional serta membangun kepercayaan.
risiko yang perlu diwaspadai
namun, di balik manfaatnya, sleep call menyimpan sejumlah risiko yang tak bisa diabaikan:
1. gangguan tidur
durasi sleep call yang panjang sering kali mengorbankan waktu tidur ideal (7–9 jam). ini berisiko mengganggu ritme sirkadian (jam biologis tubuh yang mengatur siklus tidur-bangun, hormon, suhu, dan fungsi tubuh lainnya dalam rentang 24 jam) dan menurunkan kualitas tidur.
2. paparan cahaya biru
layar ponsel memancarkan cahaya biru yang menghambat produksi melatonin, hormon pengatur tidur. hal ini dapat memicu insomnia dan gangguan suasana hati.
3. masalah fisik
posisi tidur tidak nyaman, mata lelah, hingga potensi nyeri otot leher dan bahu bisa muncul akibat sleep call yang berkepanjangan.
4. ketergantungan emosional
ada risiko seseorang menjadi terbiasa tidur hanya jika ada sleep call, sehingga sulit merasa nyaman saat sendiri.
5. risiko keamanan dan kerusakan gadget
menggunakan ponsel terlalu lama, apalagi sambil mengisi daya, dapat menyebabkan perangkat panas dan menimbulkan potensi kebakaran serta kerusakan pada baterai.
cara bijak dalam melakukan sleep call
agar manfaat sleep call tetap bisa dinikmati tanpa mengorbankan kesehatan, berikut beberapa saran:
- batasi durasi sleep call, terutama di malam hari.
- gunakan panggilan suara daripada video untuk menghindari paparan cahaya biru.
- hindari meletakkan ponsel terlalu dekat saat tidur, terlebih sambil diisi daya.
- jadwalkan waktu tidur yang konsisten dan prioritaskan kualitas tidur.
- gunakan fitur night mode atau filter cahaya biru di perangkat.
- bicarakan batasan sleep call bersama pasangan atau teman untuk menghindari ekspektasi yang berlebihan.
sleep call mencerminkan kebutuhan manusia akan kedekatan dan rasa aman. meski bermanfaat secara emosional, hal ini sebaiknya dilakukan secara bijak agar tidak mengganggu kesehatan fisik dan mental.
seimbangkan antara kenyamanan dan kehati-hatian karena itu adalah kunci utama agar sleep call tidak berubah menjadi kebiasaan yang merugikan. (*)