4 Minuman Bantu Buang Air Besar Makin Lancar

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Rabu , 18 Jun 2025 - 20:25

LANCAR : Minuman yang membantu buang air besar makin lancar.-IST/Jambi Independent-Jambi Independent

4 minuman bantu buang air besar makin lancar                            jambi - masalah pencernaan, terutama sembelit atau susah buang air besar, menjadi keluhan umum yang dialami banyak orang. pola hidup yang kurang sehat, seperti jarang berolahraga, konsumsi makanan rendah serat, dan kurangnya asupan cairan, merupakan penyebab utama kondisi ini.
sembelit tidak hanya menimbulkan rasa tidak nyaman, tetapi juga dapat berdampak pada kualitas hidup seseorang. untuk mengatasinya, perubahan gaya hidup sangat disarankan, termasuk memperbaiki pola makan dan memperbanyak konsumsi cairan.
salah satu cara yang paling mudah dan efektif untuk melancarkan buang air besar adalah dengan mengonsumsi minuman tertentu yang memiliki kandungan alami yang mendukung fungsi pencernaan. berikut ini adalah empat jenis minuman yang terbukti dapat membantu memperlancar buang air besar :
baca juga:buah bit yang baik untuk kesehatan otak dan tubuh 
baca juga: tomat kaya kalium dan likopen, makanan murah yang efektif turunkan tekanan darah
1. jus apel
jus apel menjadi salah satu minuman alami yang dikenal mampu merangsang sistem pencernaan. kandungan asam malat di dalam apel dipercaya dapat meningkatkan fungsi organ pencernaan, termasuk hati. selain itu, jus apel juga mengandung serat larut, vitamin, dan mineral yang membantu melunakkan feses dan mempercepat gerakan usus.
kandungan pektin dalam apel juga berfungsi sebagai prebiotik alami yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, menjadikan sistem pencernaan lebih sehat dan buang air besar jadi lebih lancar. jus apel bisa dikonsumsi segar tanpa tambahan gula untuk manfaat maksimal.
 
2. air putih
air putih adalah minuman paling dasar, namun paling vital untuk mendukung kesehatan pencernaan. tubuh manusia memerlukan cairan yang cukup untuk menjaga kelembapan saluran pencernaan dan melunakkan tinja. kekurangan cairan merupakan salah satu penyebab utama sembelit.
dengan mengonsumsi air putih secara cukup—sekitar 8–10 gelas per hari—kita bisa membantu mendorong pergerakan tinja melalui usus besar secara lebih efisien. air juga berfungsi membantu proses detoksifikasi alami tubuh dan meningkatkan metabolisme secara keseluruhan.
 
3. kopi
meski sering kali dianggap sebagai pemicu masalah lambung, kopi ternyata memiliki efek samping positif untuk pencernaan, terutama dalam merangsang buang air besar. kandungan kafein dalam kopi dapat merangsang otot-otot di usus besar, sehingga membantu mempercepat gerakan usus yang dibutuhkan untuk mengeluarkan limbah tubuh.
efek ini dikenal sebagai gastrocolic reflex, yakni refleks tubuh yang menyebabkan kontraksi di usus besar setelah makan atau mengonsumsi minuman tertentu. meskipun begitu, kopi sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah wajar dan tidak saat perut kosong bagi mereka yang sensitif terhadap asam lambung.
4. air lemon
air lemon merupakan minuman alami yang kaya akan vitamin c dan berbagai mineral penting lainnya. perasan lemon ke dalam segelas air hangat diyakini dapat merangsang produksi asam klorida di lambung dan sekresi empedu, dua komponen penting dalam proses pencernaan.
konsumsi air lemon di pagi hari sebelum makan sangat dianjurkan bagi yang mengalami sembelit. selain mendukung pencernaan, air lemon juga membantu menjaga keseimbangan ph tubuh, mengurangi risiko pembentukan batu ginjal, dan membantu membersihkan usus besar dari racun yang menumpuk. (*)