Tips Sederhana Untuk Mengatasi Keresahan

Entah itu joging cepat di sekitar blok, sesi yoga, atau menari mengikuti lagu favorit Anda, temukan aktivitas yang Anda nikmati dan jadikan itu bagian rutin dari rutinitas Anda. Aktivitas ini tidak hanya akan membantu Anda tetap bugar, tetapi juga bisa menjadi salah satu trik andalan Anda untuk meredakan kecemasan dengan cepat.

3. Menyayangi diri sendiri

Mempraktikkan rasa kasih sayang terhadap diri sendiri dapat membantu mengurangi kecemasan dan menumbuhkan hubungan yang lebih sehat dengan diri sendiri.

Jadi, lain kali kecemasan menghampiri Anda, sambutlah dengan kebaikan, kesabaran, dan pengertian. Ini bukan sekadar trik, tetapi perubahan gaya hidup yang dapat membantu meredakan kecemasan dengan cepat dan dalam jangka panjang.

4. Makan saat saat lapar

Makan dengan penuh kesadaran adalah taktik yang kurang dikenal tetapi sangat efektif untuk meredakan kecemasan dengan cepat. Ini tentang fokus penuh pada pengalaman makan, memperhatikan warna, bau, tekstur, dan rasa makanan Anda.

Saat Anda mempraktikkan mindfulness eating, Anda akan fokus pada momen saat ini. Ini dapat membantu menenangkan pikiran-pikiran cemas yang mungkin berkecamuk dalam benak Anda.

Dengan berfokus pada kegiatan makan, Anda dapat mengalihkan pikiran dari pikiran-pikiran yang membuat cemas dan fokus pada saat ini.

5. Melakukan terapi

Terapis, psikiater, dan konselor dilatih untuk membantu Anda memahami dan mengelola kecemasan. Mereka dapat memberi Anda alat dan strategi yang disesuaikan dengan kebutuhan spesifik Anda.

Jadi, jika kecemasan Anda terasa terlalu berat untuk ditangani sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Itu adalah hal paling berani yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri.(*)