10 Camilan Tinggi Protein, Wajib Anda Konsumsi untuk Menjaga Kesehatan

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Sabtu , 28 Jun 2025 - 20:39

SEHAT : Cemilan sehat kaya protein yang bisa menjaga kesehatan.-IST/Jambi Independent-Jambi Independent

10 camilan tinggi protein, wajib anda konsumsi untuk menjaga kesehatan                            jambi – protein adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi vital, mulai dari memperbaiki jaringan tubuh hingga mendukung pertumbuhan dan perbaikan otot. meskipun kita sering kali menghindari camilan saat sedang diet, ada berbagai camilan sehat yang justru kaya akan protein dan dapat membantu anda menjaga keseimbangan gizi tubuh.
mengonsumsi camilan yang tepat bisa menjadi solusi untuk menjaga agar tubuh tetap kenyang lebih lama dan menghindari rasa lapar yang sering muncul antara waktu makan utama. camilan yang kaya protein tidak hanya membantu anda merasa lebih puas, tetapi juga bermanfaat untuk perbaikan otot, menstabilkan kadar gula darah, dan memberikan energi yang tahan lama. 
terlebih lagi, camilan berprotein tinggi juga membantu mencegah energi menurun dan memberikan dukungan pada pemulihan otot setelah beraktivitas fisik.
berikut adalah 10 camilan tinggi protein yang wajib anda coba, seperti yang dikutip dari healthshots.com.
baca juga:lindungi privasi digital: begini cara sembunyikan nomor anda dari pencarian getcontact
baca juga:google bekali android dengan fitur deteksi spam otomatis, begini cara mengaktifkannya
1. telur rebus
telur rebus adalah camilan berprotein tinggi yang sangat rendah kalori, sekitar 85 kalori per butir. telur kaya akan vitamin dan mineral penting yang mendukung pertumbuhan dan perbaikan otot. ini adalah pilihan camilan praktis yang dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama.
2. keju cottage
keju cottage adalah pilihan camilan yang lembut dan mengenyangkan. mengandung sekitar 100 kalori per 40 gram, keju cottage kaya akan protein dan kalsium, yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang. selain itu, camilan ini juga memberikan energi tahan lama yang dapat mendukung aktivitas harian anda.
3. yoghurt yunani
yoghurt yunani adalah camilan serbaguna yang dikemas dengan protein dan probiotik. sekitar 100 kalori per ¾ cangkir, yoghurt yunani sangat baik untuk meningkatkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus. camilan ini juga membantu memperbaiki dan memelihara otot serta memberi rasa kenyang.
4. dendeng kalkun
dengan hanya 70 kalori per 1 ons, dendeng kalkun adalah camilan rendah kalori dan tinggi protein yang lezat. camilan ini juga bebas dari gula tambahan, menjadikannya pilihan yang ideal untuk mereka yang mencari camilan gurih dan mudah dibawa. dendeng kalkun juga mengandung banyak nutrisi penting untuk mendukung pemulihan tubuh.
5. edamame
edamame, atau kacang kedelai muda, adalah camilan protein nabati yang sangat bergizi. dengan 100 kalori per 1 cangkir, edamame mengandung serat, antioksidan, dan asam amino esensial yang mendukung kesehatan jantung dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
6. kacang almond
kacang almond adalah camilan yang kaya akan protein, lemak sehat, dan antioksidan. dengan 160 kalori per 1 ons, kacang almond menawarkan camilan renyah yang mengenyangkan dan membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, termasuk mendukung kesehatan jantung dan metabolisme tubuh.
7. tuna pouch
tuna pouch adalah camilan praktis yang kaya akan protein dan asam lemak omega-3. dengan hanya 90 kalori per 2 ons, tuna pouch memberikan manfaat untuk kesehatan jantung dan fungsi kognitif. camilan ini mudah dibawa dan siap dinikmati kapan saja.
8. whey protein shake
whey protein shake adalah pilihan camilan tinggi protein yang cepat dan mudah. dengan 120-150 kalori per sajian, whey protein mendukung pemulihan otot dan pertumbuhan otot setelah aktivitas fisik. ini adalah camilan ideal bagi mereka yang membutuhkan tambahan protein untuk memenuhi kebutuhan harian.
9. kacang arab panggang
kacang arab panggang adalah camilan yang kaya akan serat dan protein. mengandung sekitar 120 kalori per ¼ cangkir, kacang arab panggang juga tinggi nutrisi penting yang mendukung kesehatan pencernaan dan memberi rasa kenyang lebih lama, membuatnya ideal untuk ngemil saat diet.
10. keju string
keju string adalah camilan portabel dan praktis yang kaya akan protein dan kalsium. dengan 80 kalori per batang, keju string mendukung kesehatan tulang dan memberikan energi cepat, menjadikannya pilihan yang tepat untuk camilan di tengah aktivitas sehari-hari. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Jambi Independent 29 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan