Sehat Tanpa Penyakit di Usia 45 ke Atas, Hindari 9 Makanan Ini Demi Kesehatan Jangka Panjang

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Minggu , 29 Jun 2025 - 21:50

SEHAT : Hindari beberapa makanan agar sehat tanpa penyakit di usia 45 tahun ke atas.-IST/Jambi Independent-Jambi Independent

sehat tanpa penyakit di usia 45 ke atas, hindari 9 makanan ini demi kesehatan jangka panjang                            jambi — memasuki usia 45 tahun ke atas, penting bagi setiap orang untuk lebih selektif dalam memilih makanan. kebiasaan makan yang dianggap aman saat muda bisa berdampak buruk pada kesehatan seiring bertambahnya usia.
berikut adalah 9 jenis makanan yang sebaiknya dihindari demi menjaga kesehatan tubuh saat memasuki usia kepala empat:
1. minuman berpemanis tambahan
soda, minuman energi, dan kopi berpemanis bisa memicu lonjakan kadar gula darah, meningkatkan risiko diabetes tipe 2, serta mempercepat penumpukan lemak perut.
baca juga:makanan yang dapat meningkatkan risiko darah tinggi
baca juga:pssi buka suara soal jordi amat
2. daging olahan
produk seperti sosis, bacon, dan hot dog mengandung lemak jenuh, garam, dan nitrat tinggi yang dapat meningkatkan risiko kanker dan penyakit jantung.
3. karbohidrat sederhana
roti putih, kue manis, dan makanan sejenis memberikan energi cepat namun tidak bertahan lama. akibatnya, tubuh lebih cepat lapar dan rentan terhadap kenaikan berat badan serta gula darah tidak stabil.
4. gorengan
gorengan, terutama yang dimasak dengan metode deep fried, mengandung kalori tinggi dan lemak trans yang memicu peradangan dan penyakit jantung.
5. sereal sarapan manis
banyak sereal kemasan yang tinggi gula dan rendah serat. konsumsi rutin bisa memicu resistensi insulin dan kenaikan berat badan.
6. sup kaleng
praktis, tetapi mengandung natrium sangat tinggi. hal ini bisa menyebabkan kembung, tekanan darah tinggi, dan gangguan jantung.
7. yogurt berperisa
yogurt berperisa mengandung pemanis dan perisa buatan. sebaiknya pilih yogurt tawar tanpa tambahan gula untuk menjaga kesehatan pencernaan dan kadar gula darah.
8. produk susu full fat
produk seperti susu full cream dan keju penuh lemak bisa meningkatkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung. disarankan beralih ke produk low fat.
9. camilan olahan
keripik, biskuit, dan pretzel umumnya tinggi garam dan lemak jenuh. camilan yang lebih sehat antara lain kacang-kacangan, biji-bijian, atau popcorn rumahan tanpa mentega. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Jambi Independent 30 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan