6 Makanan Ini Bisa Bikin Kulit Putih Bersih, Kok Bisa?

Reporter: Aditiya |

Editor: Finarman |

Selasa , 02 Jan 2024 - 17:46

Ilustarsi kulit sehat-jambi independent -

Kulit cerah bisa didapatkan lewat asupan makanan, lho!

Memiliki kulit cerah tak melulu dengan cara memakai produk perawatan kecantikan yang mahal.

Mencerahkan kulit juga bisa dilakukan dari dalam, yaitu dengan mengubah pola makan dan memilih bahan makanan tertentu.

Berikut adalah 6 makanan yang dapat membantu mencapai kulit putih yang alami:

BACA JUGA:Tips Merawat Kebersihan Lidah

1. Buah-buahan

Buah beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung banyak antioksidan yang dapat melawan tanda penuaan dan memberikan efek mencerahkan pada kulit.

Antioksidan membantu menjaga kelembapan kulit dan memberikan perlindungan terhadap kerusakan akibat radikal bebas.

Alpukat mengandung asam lemak sehat yang sangat baik untuk kulit.

Kandungan vitamin E dan antioksidan dalam alpukat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi.

Konsumsi rutin alpukat dapat memberikan efek mencerahkan kulit secara alami.

6 makanan ini bisa bikin kulit putih bersih, kok bisa?                            kulit cerah bisa didapatkan lewat asupan makanan, lho!
memiliki kulit cerah tak melulu dengan cara memakai produk perawatan kecantikan yang mahal.
mencerahkan kulit juga bisa dilakukan dari dalam, yaitu dengan mengubah pola makan dan memilih bahan makanan tertentu. 
berikut adalah 6 makanan yang dapat membantu mencapai kulit putih yang alami:
baca juga:tips merawat kebersihan lidah
baca juga:5 shio ini diprediksi bakal sial di tahun naga kayu 2024
1. buah-buahan
buah beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung banyak antioksidan yang dapat melawan tanda penuaan dan memberikan efek mencerahkan pada kulit.
antioksidan membantu menjaga kelembapan kulit dan memberikan perlindungan terhadap kerusakan akibat radikal bebas.
alpukat mengandung asam lemak sehat yang sangat baik untuk kulit.
kandungan vitamin e dan antioksidan dalam alpukat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar uv dan polusi.
konsumsi rutin alpukat dapat memberikan efek mencerahkan kulit secara alami. 
baca juga:8 cara agar badan tidak bungkuk, khususnya bagi anak muda
baca juga:7 tren model rambut wanita yang bakal populer ditahun 2024
2.biji bunga matahari
vitamin e dalam biji bunga matahari dapat mendukung regenerasi sel kulit.
ini dapat membantu memperbarui lapisan luar kulit, membuatnya terlihat lebih segar dan lebih cerah.
beberapa orang percaya bahwa biji bunga matahari dapat membantu mengurangi noda dan hiperpigmentasi pada kulit.
ini mungkin terkait dengan sifat antiinflamasi dan regeneratifnya.
3. kacang almond
menurut profesor dermatologi dari yale university, jeffery dover, md,,menjelaskan bahwa vitamin e sebagai antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel kulit dari sinar uv.
baca juga:tips relaksasi mata tegang dan lelah
baca juga:penyebab manusia lupa
faktor lingkungan lain yang menghasilkan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit, dikutip dari youtube @dr richard lee,mars.
4.ikan dan seafood
ikan laut, seperti salmon dan sarden, mengandung omega-3 asam lemak yang baik untuk kesehatan kulit.
omega-3 membantu menjaga kelembapan kulit dan dapat membantu mengurangi peradangan, yang dapat berkontribusi pada peningkatan kondisi kulit.
ikan dan seafood merupakan sumber protein tinggi, yang esensial untuk pembentukan dan perbaikan jaringan kulit.
5.sayuran hijau
brokoli kaya akan vitamin c, vitamin k, dan serat.
kandungan nutrisi ini dapat membantu dalam produksi kolagen, yang diperlukan untuk menjaga kekencangan kulit.
baca juga:minuman tradisional tingkatkan daya tahan
baca juga:cemilan dan susu yang tak boleh dikonsumsi bersama
konsumsi brokoli secara teratur dapat memberikan kulit yang lebih cerah dan sehat.
mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara teratur dapat menjadi langkah awal menuju kulit yang cerah dan sehat.
namun, setiap orang memiliki respons tubuh yang berbeda, oleh karena itu, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter kulit untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi tubuh dan kulit anda.
ingatlah bahwa kecantikan sejati berasal dari dalam, dan konsumsi makanan sehat adalah langkah pertama menuju kulit yang cerah dan bercahaya.(*)