Kenapa Jogging Sore Menjadi Pilihan Tepat bagi Pekerja Sibuk untuk Menjaga Kesehatan

Reporter: Finarman |

Editor: Finarman |

Senin , 25 Aug 2025 - 16:00

foto ilustrasi jogging sore baik untuk para pekerja sibuk.-ist-

kenapa jogging sore menjadi pilihan tepat bagi pekerja sibuk untuk menjaga kesehatan                            jambikoran.com - bagi banyak pekerja dengan jadwal yang padat, menemukan waktu untuk berolahraga bisa menjadi tantangan tersendiri.
namun, sore hari bisa menjadi waktu yang ideal untuk menjaga kebugaran. salah satu olahraga ringan yang bisa dilakukan setelah bekerja adalah jogging sore.jogging termasuk jenis olahraga kardio yang populer karena praktis dan tidak memerlukan peralatan khusus.
cukup dengan sepatu lari dan area terbuka seperti taman atau jalan di sekitar rumah, siapa pun bisa melakukannya dengan mudah.
baca juga:jarak pandang sempat menyusut, penerbangan di bandara sultan thaha jambi sempat tertunda akibat kabut tebal
baca juga:pegadaian buka lowongan untuk fresh graduate lewat program pflp 2025, ini syaratnya 
menariknya, jogging yang dilakukan secara rutin di sore hari ternyata menyimpan berbagai manfaat untuk tubuh dan pikiran.mengapa jogging sore?waktu sore hari, khususnya antara pukul 14.00 hingga 18.00, disebut sebagai momen di mana suhu tubuh mencapai titik optimal.
dalam kondisi ini, fungsi otot dan kemampuan tubuh menyerap oksigen berada pada tingkat terbaiknya, sehingga risiko cedera berkurang dan performa olahraga bisa meningkat secara alami.
baca juga:semarak sunmori merdeka, gubernur al haris riding bersama forkopimda jambi
baca juga:openai rilis model bahasa besar open-weight berikut adalah lima manfaat utama jogging di sore hari yang patut anda ketahui:1. meningkatkan performa tubuh saat berolahragasore hari merupakan waktu di mana tubuh berada pada kondisi paling siap untuk aktivitas fisik. otot-otot lebih fleksibel, dan aliran darah meningkat, sehingga tubuh dapat bergerak lebih efisien.
jogging pada waktu ini juga memungkinkan tubuh mengonsumsi lebih banyak oksigen, membuat anda lebih bertenaga dan mampu berlari lebih lama tanpa cepat lelah.
baca juga:grok imagine: berpotensi hasilkan gambar dan video bernuansa seksual
baca juga:tamagotchi paradise resmi hadir2. membantu tidur lebih nyenyakjika anda sering mengalami kesulitan tidur, jogging sore bisa menjadi solusi alami yang efektif. aktivitas fisik ini membantu mengatur ritme tidur dan membuat tubuh lebih rileks saat malam hari.
beberapa studi menunjukkan bahwa olahraga di sore hari dapat meningkatkan kualitas tidur dan mempercepat proses tidur.3. meredakan stres dan memperbaiki mood
baca juga:dusan vlahovic enggak laku dijual!
baca juga:film lokal 'lana' tampilkan keindahan wisata dan realita anak jalanan jambijogging tidak hanya bermanfaat untuk tubuh, tetapi juga untuk mental. saat berlari, tubuh melepaskan hormon endorfin, yang dikenal sebagai "hormon bahagia".
endorfin membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, serta memberikan efek relaksasi yang membuat pikiran menjadi lebih tenang.4. menjaga kesehatan sendi dan lututmeski sering dianggap dapat merusak lutut, fakta menunjukkan sebaliknya. jogging dengan intensitas yang wajar justru bisa memperkuat sendi dan mengurangi risiko radang sendi.
baca juga: kolo muani siap turun gaji
baca juga:tingkatkan sistem kekebalan tubuh, konsumsi 5 makanan sehat
namun, bagi anda yang memiliki riwayat gangguan lutut, disarankan berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rutinitas jogging.5. menurunkan risiko penyakit jantungjogging secara rutin, terutama di sore hari, dapat membantu menjaga kesehatan jantung. olahraga ini efektif dalam menurunkan kadar lemak tubuh dan meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl), yang berperan penting dalam menjaga kebersihan pembuluh darah dan mencegah penyakit jantung.tips aman sebelum jogging
baca juga:gibran tolak usulan dpr soal gerbong perokok
baca juga:tiga warisan budaya sarolangun resmi diakui negara, dari junjung pseko, kue atun, hingga setawar sedinginsebelum memulai jogging, penting untuk melakukan pemanasan agar otot siap digunakan dan risiko cedera berkurang.
setelah selesai, lakukan pendinginan untuk membantu tubuh kembali ke kondisi normal dan mencegah nyeri otot.bagi pemula, sebaiknya mulai dengan durasi 30 menit, sebanyak 2–3 kali seminggu. seiring waktu, intensitas dapat ditingkatkan sesuai kemampuan tubuh.jogging di sore hari adalah pilihan cerdas bagi siapa pun yang ingin menjaga kesehatan di tengah kesibukan.
baca juga:kapas muara bungo sang primadona terlupakan, buahnya dibiarkan rontok di pinggir jalan tanpa diolah
baca juga:andika kangen band hadiri festival pengabuan 2025 
selain menyehatkan fisik, kebiasaan ini juga dapat menjadi cara alami untuk mengelola stres dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. (*)