Jaga Postur Tubuh saat Bekerja di Depan Komputer
POSTUR : Tips menjaga postur tubuh saat bekerja di depan komputer.-IST/JAMBI INDEPENDENT-Jambi Independent
JAMBI – Bekerja selama berjam-jam di depan komputer sering kali membuat tubuh terasa pegal, terutama di area punggung, leher, dan bahu. Jika dibiarkan terus-menerus, kebiasaan ini bisa memicu gangguan postur tubuh bahkan cedera jangka panjang.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga postur tubuh yang baik demi kenyamanan dan kesehatan jangka panjang.
Berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga postur tubuh selama bekerja:
BACA JUGA:Dua Motor Ikut Terbakar
BACA JUGA:Dua Pelaku PETI Dicokok Beraksi di Aliran Sungai Batang Rebah
1. Gunakan Postur Duduk Netral (90-90-90)
Pastikan posisi duduk membentuk sudut 90 derajat pada pinggul, lutut, dan pergelangan kaki. Telapak kaki harus menapak rata di lantai, bahu dalam posisi rileks, dan kepala sejajar dengan layar komputer.
2. Atur Ergonomi Meja dan Kursi
Penyesuaian alat kerja sangat penting:
• Layar komputer sebaiknya setara atau sedikit di bawah garis mata.
• Keyboard dan mouse sebaiknya berada dalam posisi yang memungkinkan siku terbuka sekitar 90 derajat dengan pergelangan tangan tetap netral.
• Gunakan kursi dengan sandaran punggung, penopang pinggang (lumbar support), dan tinggi yang bisa disesuaikan.
3. Gunakan Dukungan Tambahan
Bila perlu, gunakan alat bantu tambahan seperti bantal penopang punggung, footrest, monitor arm, atau keyboard tray untuk mengurangi tekanan pada bagian tubuh tertentu seperti leher, punggung, dan pergelangan tangan.
- Tag
- Share
-
-
