5 Penyakit Serius Akibat Kelamaan Duduk

JAMBI – Dalam era kerja digital dan gaya hidup serba instan, duduk terlalu lama sudah menjadi bagian dari rutinitas harian banyak orang. Mulai dari pekerjaan di depan komputer, perjalanan jauh, hingga waktu santai di rumah, duduk dalam durasi panjang seringkali dianggap sepele. 

Padahal, kebiasaan ini bisa memicu berbagai gangguan kesehatan serius, bahkan pada orang yang secara fisik tampak sehat.

Posisi duduk yang terlalu lama bisa memperlambat sirkulasi darah, mengganggu fungsi organ vital, dan mempercepat penurunan metabolisme tubuh. 

Berikut ini adalah lima penyakit yang bisa mengintai akibat kebiasaan duduk terlalu lama:

BACA JUGA:7 Makanan Bantu Tubuh Pulih Lebih Cepat Setelah Sakit

BACA JUGA:6 Cara Paling Ampuh Meredakan Sakit Haid

1. Nyeri Punggung dan Leher

Duduk dalam waktu lama, apalagi dengan postur tubuh yang buruk, dapat memberi tekanan besar pada punggung bagian bawah dan leher. Ini bisa menyebabkan kekakuan otot, nyeri kronis, bahkan hernia tulang belakang.

Solusi: Gunakan kursi ergonomis dan pastikan untuk berdiri atau berjalan singkat setiap 30 menit. Peregangan ringan juga sangat dianjurkan.

2. Varises

Kurangnya pergerakan saat duduk menyebabkan aliran darah di kaki melambat. Hal ini meningkatkan risiko terbentuknya varises—pembuluh darah yang membengkak dan menonjol.

Solusi: Lakukan peregangan kaki secara rutin, hindari duduk bersila terlalu lama, dan pertimbangkan penggunaan kaus kaki kompresi jika diperlukan.

3. Diabetes Tipe 2

Duduk terlalu lama terbukti menurunkan sensitivitas insulin. Akibatnya, kadar gula darah sulit dikontrol dan risiko terkena diabetes tipe 2 meningkat, bahkan pada orang yang memiliki berat badan normal.