Tidur Telentang, Posisi Sederhana dengan Segudang Manfaat Kesehatan

Reporter: Hera Safira |

Editor: Finarman |

Selasa , 16 Sep 2025 - 10:00

Tidur Telentang Memberikan Banyak Manfaat untuk Kesehatan --

JAMBIKORAN.COM — Posisi tidur ternyata berpengaruh besar terhadap kesehatan tubuh. Salah satunya tidur telentang, yang disebut dapat membantu meredakan nyeri punggung sekaligus mencegah hidung tersumbat.

Meski begitu, posisi ini tidak dianjurkan terlalu sering untuk ibu hamil dan penderita GERD karena bisa memicu efek samping tertentu.

Menurut sejumlah penelitian, berbaring telentang saat tidur membuat tulang punggung berada dalam posisi sejajar dan lebih rileks. Inilah yang membuatnya membawa berbagai manfaat bagi tubuh.

Cegah Kerutan di Wajah

Tidur menyamping atau tengkurap sering kali menekan wajah ke bantal sehingga memicu kerutan pada dahi maupun pipi.

Sebaliknya, tidur telentang membuat wajah menghadap ke atas, tidak tergesek seprai, dan terhindar dari tekanan yang menyebabkan garis halus.Agar lebih nyaman, letakkan bantal sebagai penopang kepala.

Lancarkan Pernapasan dan Cegah Hidung Tersumbat

Posisi tengkurap dapat membuat lendir sinus menumpuk dan memicu hidung tersumbat. Tidur telentang dengan kepala sedikit ditinggikan justru membantu melancarkan aliran lendir dan memperbaiki sirkulasi udara. Posisi ini juga membantu mengurangi kebiasaan ngiler saat tidur.

Kurangi Risiko Glaukoma

Glaukoma terjadi akibat tekanan tinggi pada bola mata dan dapat menyebabkan kebutaan.

Riset menunjukkan, tidur telentang dengan kemiringan sekitar 30 derajat dapat menurunkan tekanan pada mata. Posisi ini juga memperbaiki aliran darah ke kepala.

Redakan Nyeri Pinggang

Sebuah studi tentang postur tidur menemukan bahwa tidur telentang atau menyamping secara bergantian bisa menurunkan risiko nyeri pinggang.

Gunakan bantal kecil di bawah punggung agar tulang belakang tidak mendapat tekanan berlebih.

Bantu Atasi Jerawat

Tidur telentang mengurangi kontak wajah dengan bantal, sehingga menurunkan gesekan dan tekanan pada kulit wajah yang dapat memicu jerawat.

BACA JUGA: Alvarez Buka Pintu ke Barcelona

Hindari Sakit Kepala

Posisi ini juga bermanfaat untuk mencegah sakit kepala karena membantu melancarkan aliran darah ke otak dan mengurangi tekanan pada leher. Pastikan tinggi bantal pas agar leher tetap nyaman selama tidur.

Dengan segudang manfaat tersebut, tidur telentang bisa menjadi pilihan sederhana untuk meningkatkan kualitas tidur sekaligus menjaga kesehatan tubuh. (*)

tidur telentang, posisi sederhana dengan segudang manfaat kesehatan                            jambikoran.com — posisi tidur ternyata berpengaruh besar terhadap kesehatan tubuh. salah satunya tidur telentang, yang disebut dapat membantu meredakan nyeri punggung sekaligus mencegah hidung tersumbat.
meski begitu, posisi ini tidak dianjurkan terlalu sering untuk ibu hamil dan penderita gerd karena bisa memicu efek samping tertentu.
menurut sejumlah penelitian, berbaring telentang saat tidur membuat tulang punggung berada dalam posisi sejajar dan lebih rileks. inilah yang membuatnya membawa berbagai manfaat bagi tubuh.
cegah kerutan di wajah
baca juga:puncak haornas dan hut kormi di tanjab barat angkat tema olahraga satukan kita 
baca juga:ahli waris pekerja rentan kota jambi terima manfaat dari bpjs ketenagakerjaan
tidur menyamping atau tengkurap sering kali menekan wajah ke bantal sehingga memicu kerutan pada dahi maupun pipi.
sebaliknya, tidur telentang membuat wajah menghadap ke atas, tidak tergesek seprai, dan terhindar dari tekanan yang menyebabkan garis halus.agar lebih nyaman, letakkan bantal sebagai penopang kepala.
lancarkan pernapasan dan cegah hidung tersumbat
posisi tengkurap dapat membuat lendir sinus menumpuk dan memicu hidung tersumbat. tidur telentang dengan kepala sedikit ditinggikan justru membantu melancarkan aliran lendir dan memperbaiki sirkulasi udara. posisi ini juga membantu mengurangi kebiasaan ngiler saat tidur.
baca juga:serahkan bantuan pendidikan, wali kota maulana ajak sama-sama membangun kota jambi 
baca juga:tournament mini soccer harhubnas, wawako diza: bukan sekadar kompetisi namun ajang silahturahmi
kurangi risiko glaukoma
glaukoma terjadi akibat tekanan tinggi pada bola mata dan dapat menyebabkan kebutaan.
riset menunjukkan, tidur telentang dengan kemiringan sekitar 30 derajat dapat menurunkan tekanan pada mata. posisi ini juga memperbaiki aliran darah ke kepala.
redakan nyeri pinggang
baca juga:pemkot jambi siapkan subsidi untuk penerapan sistem pengelolaan air limbah domestik 
baca juga:persembahan tulus presiden prabowo untuk anak indonesia
sebuah studi tentang postur tidur menemukan bahwa tidur telentang atau menyamping secara bergantian bisa menurunkan risiko nyeri pinggang.
gunakan bantal kecil di bawah punggung agar tulang belakang tidak mendapat tekanan berlebih.
bantu atasi jerawat
tidur telentang mengurangi kontak wajah dengan bantal, sehingga menurunkan gesekan dan tekanan pada kulit wajah yang dapat memicu jerawat.
baca juga:juventus mau rekrut gelandang real madrid
baca juga: alvarez buka pintu ke barcelona
hindari sakit kepala
posisi ini juga bermanfaat untuk mencegah sakit kepala karena membantu melancarkan aliran darah ke otak dan mengurangi tekanan pada leher. pastikan tinggi bantal pas agar leher tetap nyaman selama tidur.
dengan segudang manfaat tersebut, tidur telentang bisa menjadi pilihan sederhana untuk meningkatkan kualitas tidur sekaligus menjaga kesehatan tubuh. (*)

Tag

Share