Waspadai 8 Risiko Kesehatan Akibat Sering Tidur dengan AC Menyala

Reporter: Elisa Sakinah |

Editor: Finarman |

Rabu , 01 Oct 2025 - 14:00

Penggunaan AC sepanjang malam ternyata memiliki efek samping yang bisa berdampak pada kesehatan.--

JAMBIKORAN.COM – Pendingin ruangan atau AC sudah menjadi andalan banyak orang untuk menciptakan suasana tidur yang nyaman.

Udara sejuk memang membantu tubuh lebih cepat rileks, tetapi penggunaan AC sepanjang malam ternyata memiliki efek samping yang bisa berdampak pada kesehatan.

Mereka yang paling rentan terhadap bahaya AC adalah bayi, anak-anak, dan orang lanjut usia. Hal ini karena sistem pernapasan mereka lebih sensitif, sementara kelembapan kulit juga lebih mudah berkurang.

AC bekerja dengan menurunkan suhu sekaligus menyerap kelembapan udara, dan proses inilah yang sering menimbulkan masalah kesehatan bila tidak digunakan dengan bijak.

Berikut sejumlah risiko yang mungkin muncul akibat tidur di ruangan ber-AC setiap malam:

1. Kulit dan mata kering

AC menyerap kelembapan dari udara sehingga kulit, bibir, dan rambut kehilangan kelembapan alami. Mata pun bisa terasa gatal dan perih setelah bangun tidur.

2. Gangguan pernapasan

Udara dingin dapat mengeringkan saluran pernapasan dan memicu batuk, hidung tersumbat, atau tenggorokan kering. Penderita asma dan alergi bahkan bisa mengalami gejala yang lebih buruk.

3. Dehidrasi

waspadai 8 risiko kesehatan akibat sering tidur dengan ac menyala                            jambikoran.com – pendingin ruangan atau ac sudah menjadi andalan banyak orang untuk menciptakan suasana tidur yang nyaman.
udara sejuk memang membantu tubuh lebih cepat rileks, tetapi penggunaan ac sepanjang malam ternyata memiliki efek samping yang bisa berdampak pada kesehatan.
mereka yang paling rentan terhadap bahaya ac adalah bayi, anak-anak, dan orang lanjut usia. hal ini karena sistem pernapasan mereka lebih sensitif, sementara kelembapan kulit juga lebih mudah berkurang.
ac bekerja dengan menurunkan suhu sekaligus menyerap kelembapan udara, dan proses inilah yang sering menimbulkan masalah kesehatan bila tidak digunakan dengan bijak.
baca juga:5 motif batik populer untuk sambut hari batik nasional, penuh filosofi dan sejarah
baca juga:belum punya sim, anak di bawah umur kendarai pajero hingga tabrak rumah
berikut sejumlah risiko yang mungkin muncul akibat tidur di ruangan ber-ac setiap malam:
1. kulit dan mata kering
ac menyerap kelembapan dari udara sehingga kulit, bibir, dan rambut kehilangan kelembapan alami. mata pun bisa terasa gatal dan perih setelah bangun tidur.
2. gangguan pernapasan
baca juga:pemkot jambi optimalkan lahan tidur untuk tanam cabai, kementan salurkan bantuan alsintan rp3,8 miliar
baca juga:pemprov ntb gelar ritual tolak bala betabeq agar motogp 2025 di sirkuit mandalika berjalan lancar 
udara dingin dapat mengeringkan saluran pernapasan dan memicu batuk, hidung tersumbat, atau tenggorokan kering. penderita asma dan alergi bahkan bisa mengalami gejala yang lebih buruk.
3. dehidrasi
walau tidak berkeringat, tubuh tetap kehilangan cairan karena udara dingin menarik kelembapan. kondisi ini sering ditandai sakit kepala atau rasa haus berlebih di pagi hari.
4. tubuh terasa lemas
baca juga:modus baru, pencuri kotak amal menyamar pakai mukena di masjid nurul iman, jambi
baca juga:kemenhut tahan warga jambi, diduga terlibat jual beli 106 hektare lahan tahura okh 
suhu yang terlalu dingin dapat mengganggu kualitas tidur sehingga seseorang bangun dengan tubuh lesu dan tidak bertenaga.
5. otot kaku dan nyeri sendi
paparan udara dingin secara terus-menerus bisa membuat otot menegang. pada penderita masalah sendi, rasa sakit bisa semakin parah.
6. masalah telinga
baca juga:ajak pemuda jaga pancasila lewat karya nyata, gubernur jambi al haris ingatkan ancaman masa lalu
baca juga:miris! orang terdekat jadi pelaku 57 kasus kekerasan anak di kota jambi karena masalah ekonomi 
perubahan suhu dari ac dapat memengaruhi saluran eustachius sehingga telinga terasa penuh atau tersumbat.
7. kualitas tidur menurun
pendinginan berlebihan dapat mengganggu siklus tidur alami, menyebabkan sering terbangun dan sulit konsentrasi keesokan harinya.
8. penyebaran penyakit
baca juga:xiaomi 15t series dirilis di indonesia, usung kamera canggih dan performa ngebut
baca juga:seorang pria viral usai ditilang, balik 'menilang' pengendara lain
jika filter ac kotor, debu, jamur, dan bakteri bisa tersebar ke seluruh ruangan dan meningkatkan risiko infeksi.
meski demikian, bukan berarti penggunaan ac harus dihentikan sepenuhnya. ada beberapa cara aman untuk tetap bisa tidur nyaman.
atur suhu ac di kisaran 24–26 derajat celsius, gunakan fitur timer agar mati otomatis saat tengah malam, jaga kelembapan dengan menaruh semangkuk air atau memakai humidifier, serta jangan lupa minum air putih sebelum tidur.
hal terpenting adalah rutin membersihkan filter ac agar udara yang dihirup tetap sehat.
baca juga:inovasi paving block dari sampah plastik karya warga belum dilirik pemerintah
baca juga:sabrina chairunnisa hapus identitas “mrs corbuzier” di instagram, netizen ramai bertanya-tanya
dengan pengaturan yang tepat, ac masih bisa menjadi teman tidur yang nyaman tanpa memberikan dampak buruk bagi kesehatan. (*)