Buah Naga, Pilihan Aman dan Sehat untuk Penderita Diabetes

Reporter: Ratna Damayanti |

Editor: Finarman |

Selasa , 14 Oct 2025 - 16:00

Buah Naga, Pilihan Aman dan Sehat untuk Penderita Diabetes--

buah naga, pilihan aman dan sehat untuk penderita diabetes                            jambikoran.com – banyak penderita diabetes khawatir mengonsumsi buah karena kandungan gulanya dapat memicu lonjakan kadar glukosa darah. namun, tidak semua buah perlu dihindari.
salah satu buah yang justru dinilai aman dan bermanfaat bagi penderita diabetes adalah buah naga.
buah naga termasuk dalam kelompok buah dengan indeks glikemik rendah hingga sedang, yang artinya tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara drastis setelah dikonsumsi.
selain itu, buah ini juga tinggi serat, sehingga membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh.
baca juga:potensi zakat di jambi capai triliunan rupiah, pemprov dorong optimalisasi untuk pengentasan kemiskinan
baca juga:uji performa chery tiggo 9 csh, kabin mewah dan berteknologi tinggi, siap taklukkan berbagai medan
menurut beberapa penelitian, konsumsi buah naga, terutama jenis merah, dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
sebuah studi yang membandingkan buah naga merah dan susu kedelai menunjukkan bahwa buah naga memiliki efek lebih besar dalam menurunkan kadar glukosa pada penderita diabetes tipe 2.
tidak hanya itu, kandungan antioksidan seperti vitamin c dan betalain pada buah naga berperan penting dalam meningkatkan sensitivitas insulin serta melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif.
komponen tersebut juga mendukung fungsi pankreas yang menghasilkan insulin, sehingga kadar gula darah dapat lebih terkontrol.
baca juga:benarkah gaji pensiunan pns naik tahun ini? ini faktanya!
baca juga:terjangan air bah di meksiko: 129 jiwa tewas dan hilang, ribuan rumah lenyap dihantam longsor 
penelitian lain menunjukkan bahwa buah naga berpotensi menurunkan resistensi insulin dan bahkan memiliki efek yang hampir serupa dengan obat diabetes seperti metformin, meski hal ini masih memerlukan kajian lebih lanjut pada manusia.
ahli gizi menyarankan penderita diabetes untuk tetap memperhatikan porsi saat mengonsumsi buah naga.
buah ini sebaiknya dimakan secukupnya dan tanpa tambahan gula.
cara konsumsi yang disarankan antara lain sebagai camilan sehat, campuran salad, smoothie, atau jus tanpa pemanis.
baca juga:usai tak lagi jadi mantu, andre rosiade tetap bela timnas dan desak kluivert mundur
baca juga:masih asing di tanah air, 5 olahraga ini populer di dunia
selain menjaga pola makan, penderita diabetes juga disarankan rutin berolahraga selama sekitar 30 menit setiap hari dan mengelola stres agar kadar gula darah tetap stabil.
kombinasi antara pola hidup sehat dan konsumsi buah yang tepat seperti buah naga dapat membantu penderita diabetes menjalani hidup yang lebih seimbang dan sehat. (*)