Usir Rasa Lelah dengan Konsumsi 8 Makanan Sehat

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Rabu , 15 Oct 2025 - 20:44

KEKURANGAN : Ada cara mengusir rasa lelah dengan cara mengkonsumsi 8 makanan sehat.-Ist/Jambi Independent-Jambi Independent

usir rasa lelah dengan konsumsi 8 makanan sehat                            jambi – kelelahan bisa menyerang siapa saja, terutama jika tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup atau mengalami dehidrasi. selain gaya hidup yang kurang aktif, kekurangan vitamin juga menjadi penyebab umum rasa lesu sepanjang hari. 
namun, anda bisa mengatasinya dengan rutin mengonsumsi makanan bergizi yang dikenal sebagai superfood.
berikut delapan makanan bergizi tinggi yang bisa membantu mengusir rasa lelah:
baca juga:supir truk berhasil diamankan
baca juga:mobil operasional mbg tabrak sepeda motor
1. semangka
buah ini terdiri dari 90 persen air, menjadikannya pilihan ideal untuk mencegah dehidrasi—salah satu penyebab kelelahan. selain menyegarkan, semangka juga mengandung asam amino l-citrulline yang mampu meredakan nyeri otot, serta antioksidan likopen yang membantu menurunkan risiko kanker dan diabetes.
2. kacang almond
almond kaya vitamin b dan magnesium, yang berperan penting dalam produksi energi dan melawan kelelahan otot. camilan sehat ini cocok dikonsumsi di pagi hari untuk menjaga stamina hingga sore.
3. kale
sayuran hijau ini mengandung antioksidan tinggi yang membantu melawan stres oksidatif, penyebab umum kelelahan. kale juga rendah kalori dan membantu menurunkan berat badan, yang dapat berkontribusi pada peningkatan energi tubuh.
4. telur
mengandung protein berkualitas tinggi, lemak sehat, zat besi, serta vitamin d dan b12, telur memberikan energi berkelanjutan sepanjang hari.
5. apel
buah apel mengandung fruktosa yang memberikan pasokan energi stabil ke otak dan tubuh. apel sangat cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat yang tidak membuat ngantuk.
6. pisang
buah kaya kalium ini juga mengandung serat, magnesium, dan vitamin b, yang penting dalam menjaga tingkat energi tetap stabil dan mencegah kelelahan.
7. cokelat hitam
mengandung teobromin, stimulan alami mirip kafein, cokelat hitam membantu meningkatkan mood dan memberikan energi tambahan. kandungan serotonin di dalamnya juga mendukung kesehatan mental.
8. salmon
ikan ini kaya omega-3, yang terbukti meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi. salmon juga merupakan sumber protein berkualitas tinggi untuk membantu tubuh tetap aktif.(*/viz)