Makanan yang Tak Disarankan untuk Sarapan, Bisa Picu Penyakit Berbahaya

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Selasa , 21 Oct 2025 - 20:40

HINDARI : Daftar makanan yang tidak disarankan untuk dikonsumsi saat sarapan.-Ist/Jambi Independent-Jambi Independent

Sereal sering dianggap sebagai menu sarapan sehat, padahal banyak sereal yang beredar di pasaran telah ditambah gula dalam jumlah tinggi.

Konsumsi sereal bergula dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat dan berpotensi menyebabkan diabetes jika dikonsumsi setiap hari.

5. Sosis dan Nugget

Makanan olahan seperti sosis dan nugget mengandung lemak jenuh dan nitrat yang tinggi, dua zat yang berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan kanker.

Penelitian di Harvard menunjukkan bahwa setiap konsumsi 50 gram daging olahan per hari dapat meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 42 persen. Selain itu, konsumsi berlebih juga dapat menyebabkan obesitas.

6. Donat

Donat menjadi camilan pagi favorit banyak orang, namun makanan ini kaya gula dan lemak trans.

Tingginya kandungan karbohidrat tanpa tambahan protein atau serat membuat tubuh cepat lapar kembali dan dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan serta resistensi insulin.(*/Viz)

makanan yang tak disarankan untuk sarapan, bisa picu penyakit berbahaya                            jambi – sarapan merupakan aktivitas penting yang membantu tubuh mendapatkan energi untuk beraktivitas sepanjang hari. namun, tidak semua makanan cocok dikonsumsi saat pagi hari. beberapa jenis makanan yang sering dijadikan menu sarapan ternyata justru bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan jika dikonsumsi secara rutin.
dilansir dari genpi.co, berikut enam makanan yang sebaiknya dihindari saat sarapan karena dapat memicu penyakit serius seperti obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung.
1. gorengan
gorengan memang menggugah selera, tetapi makanan ini mengandung lemak jenuh yang tinggi. lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan membuat tubuh sulit mengontrol kadar gula darah.
baca juga:jaga kesehatan ginjal dengan konsumsi 4 suplemen sehat
baca juga:obati asam lambung dengan herbal alami 
jika dikonsumsi terlalu sering, gorengan bisa menyebabkan obesitas dan peradangan, bahkan memicu radang tenggorokan akibat kandungan minyaknya yang berlebihan.
2. pancake dan wafel
meski lezat dan mengenyangkan, pancake dan wafel termasuk makanan yang buruk untuk sarapan karena tinggi tepung halus dan gula.
topping seperti sirup jagung fruktosa pada makanan ini juga bisa menyebabkan resistensi insulin, yang berisiko memicu diabetes tipe 2 jika dikonsumsi berlebihan.
3. mi instan
mi instan menjadi pilihan praktis banyak orang untuk sarapan, namun kandungan karbohidrat dan lemaknya tinggi sementara protein, serat, vitamin, dan mineralnya rendah.
selain itu, kadar natrium dan msg dalam bumbu mi instan dapat memicu tekanan darah tinggi (hipertensi) bila dikonsumsi terlalu sering.
4. sereal
sereal sering dianggap sebagai menu sarapan sehat, padahal banyak sereal yang beredar di pasaran telah ditambah gula dalam jumlah tinggi.
konsumsi sereal bergula dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat dan berpotensi menyebabkan diabetes jika dikonsumsi setiap hari.
5. sosis dan nugget
makanan olahan seperti sosis dan nugget mengandung lemak jenuh dan nitrat yang tinggi, dua zat yang berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan kanker.
penelitian di harvard menunjukkan bahwa setiap konsumsi 50 gram daging olahan per hari dapat meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 42 persen. selain itu, konsumsi berlebih juga dapat menyebabkan obesitas.
6. donat
donat menjadi camilan pagi favorit banyak orang, namun makanan ini kaya gula dan lemak trans.
tingginya kandungan karbohidrat tanpa tambahan protein atau serat membuat tubuh cepat lapar kembali dan dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan serta resistensi insulin.(*/viz)