Khasiat Ubi Jalar untuk Turunkan Berat Badan

JAMBI  – Siapa yang tidak suka dengan ubi jalar? Selain enak, ubi jalar ternyata menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan, termasuk membantu menurunkan berat badan. Meskipun sering dianggap sebagai makanan yang mengandung banyak karbohidrat dan cenderung membuat gemuk, kenyataannya, ubi jalar justru dapat mendukung program diet Anda. 

Berikut adalah lima khasiat ubi jalar yang dapat membantu menurunkan berat badan :

BACA JUGA: Redakan Tekanan Darah Tinggi dengan 4 Buah Manis

BACA JUGA:Diskon COD Bisa Bawa All New Honda BeAT

1. Mengatasi Nafsu Makan

Ubi jalar mengandung serat yang sangat tinggi, yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh. Serat ini membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda bisa lebih mudah mengontrol nafsu makan dan menghindari ngemil berlebihan. Selain serat, kandungan air dalam ubi jalar juga berperan dalam membuat Anda merasa lebih puas setelah makan.

2. Mengecilkan Sel Lemak

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food menunjukkan bahwa ubi jalar memiliki kemampuan untuk mengecilkan sel lemak dalam tubuh. Ini berarti, dengan mengonsumsi ubi jalar secara teratur, Anda bisa membantu mengurangi lemak tubuh dan menurunkan berat badan secara alami.

3. Meningkatkan Kadar Energi

Sebagai sumber karbohidrat yang kaya, ubi jalar memberikan dorongan energi yang cukup signifikan. Meskipun kaya akan karbohidrat, ubi jalar mengandung karbohidrat kompleks yang dilepas perlahan ke dalam tubuh, memberi energi yang tahan lama. Ini menjadikannya camilan yang sempurna untuk dikonsumsi setelah berolahraga guna mengisi kembali energi yang hilang.

4. Meningkatkan Metabolisme

Kandungan serat dalam ubi jalar tidak hanya mengatur pergerakan usus, tetapi juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, kandungan airnya membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, yang sangat penting dalam menjaga fungsi metabolisme tetap optimal. Metabolisme yang baik berarti tubuh dapat membakar kalori lebih efisien, yang tentu saja mendukung penurunan berat badan.

5. Mengurangi Peradangan

Peradangan dalam tubuh dapat menjadi salah satu penyebab penambahan berat badan, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Obesity. Untungnya, ubi jalar kaya akan antioksidan seperti karotenoid, antosianin, dan asam fenolik yang efektif dalam mengurangi peradangan dan melawan kerusakan sel. Dengan mengurangi peradangan, ubi jalar membantu tubuh mencegah penambahan berat badan yang tidak diinginkan.(*/Viz)