Kenapa Sih Setelah Bangun Tidur Tubuh Terasa Lemas? Ternyata Ini Penyebabnya

Reporter: Fajar |

Editor: Rizal Zebua |

Rabu , 10 Jan 2024 - 17:26

Ilustrasi seseorang bangun tidur-jambi independent -

kenapa sih setelah bangun tidur tubuh terasa lemas? ternyata ini penyebabnya                            tidur memberi waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan memulihkan sel dalam organ setelah beraktivitas. untuk orang dewasa dianjurkan untuk tidur selama 7-8 jam per hari, bayi selama 16 jam per hari, dan remaja selama 9 jam per hari.
mendapatkan waktu tidur yang cukup berguna untuk menjaga mood, mencegah darah tinggi, membantu menurunkan berat badan, dan meningkatkan konsentrasi.
namun ada kalanya seseorang yang bangun tidur justru merasakan badannya lelah, badan pegal, dan terasa pusing. apa penyebabnya?
penyebab tubuh terasa lelah saat bangun di pagi hari ada beberapa kondisi yang menyebabkan orang tidak merasa segar namun lelah ketika bangun dari tidur di pagi hari. simak penjelasannya berikut ini.
baca juga:upaya modifikasi cuaca diluncurkan di jawa barat untuk cegah bencana
baca juga:hindari busuk,ini 4 tips memilih buah-buahan segar dan matang
1. menggertakan gigi, menggertakan gigi yang dalam istilah medis disebut bruxism menjadi salah satu penyebab tubuh terasa lelah ketika bangun tidur di pagi hari.
bruxism dapat dialami oleh seseorang selama terlelap dan ia akan mengalami beberapa gejala selain tubuh terasa lelah, yakni: gangguan tidur kerusakan gigi sakit telinga sakit kepala gangguan rahang.
2. sindrom kaki gelisah sindrom kaki gelisah adalah gangguan yang ditandai dengan dorongan secara tidak terkendali untuk menggerakkan kaki ketika tidur.
kondisi tersebut biasanya disebabkan oleh rasa tidak nyaman pada kaki, betis, atau paha. bila seseorang mengalami sindrom kaki gelisah, ia berpotensi mengalami kelelahan setelah bangun tidur.
3. periodic limb movements disorder (plmd) plmb adalah gangguan yang terjadi tanpa disadari dan secara berkala ketika seseorang menggerakan anggota tubuhnya selama tidur.
kondisi tersebut menyebabkan anggota tubuh bergerak secara berulang setiap 15-40 detik.
plmb sebaiknya tidak diabaikan karena kondisi ini dapat mengganggu tidur dan menyebabkan kelelahan di pagi hari yang berlanjut sepanjang hari.
4. faktor gaya hidup dan pola makan faktor lain yang menyebabkan tubuh terasa lelah ketika bangun di pagi hari adalah gaya hidup dan pola makan, hal tersebut meliputi:
a. buang air kecil berlebihan di malam hari (nokturia) seseorang dapat merasakan keinginan buang air kecil lalu pergi ke kamar mandi selama semalaman.
kondisi ini dinamakan nokturia. kondisi tersebut menyebabkan seseorang terbangun dan tubuhnya merasa lelah ketika bangun di pagi jari.
salah satu faktor yang menyebabkan nokturia adalah terlalu banyak mengonsumsi cairan sebelum tidur.
b. minum kafein kafein dapat menstimulasi sistem saraf pusat seseorang sehingga mereka yang mengonsumsi kandungan ini akan mengalami kesulitan tidur.
baca juga:yuk cobain! 7 tips menerapkan menu diet sehat tanpa kelaparan
baca juga:jangan malu-malu! 7 cara mempromosikan diri bagi fresh graduate
c. mengonsumsi makanan berlemak atau pedas mengonsumsi makanan yang pedas atau berlemak sebelum tidur berpotensi menyebabkan masalah pencernaan.
bila masalah pencernaan terjadi, kondisi ini dapat memengaruhi kuantitas dan kualitas tidur seseorang.
d. kurang berolahraga rajin berolahraga tidak hanya menyehatkan tubuh, namun juga membantu seseorang meningkatkan kualitas tidur.
meski begitu, olahraga dalam intensitas berat sebaiknya tidak dilakukan sebelum tidur karena membuat seseorang terjaga dan menunda tidur.
e. mengonsumsi alkohol faktor gaya hidup lain yang berkontribusi pada perasaan lelah ketika bangun tidur adalah kebiasaan mengonsumsi alkohol.
hal tersebut dapat terjadi karena alkohol dapat memicu sleep apnea dan menyebabkan kualitas tidur menjadi buruk.
5. kebersihan tidur salah satu kebiasaan yang membantu seseorang tidur secara pulas adalah kebersihan tidur. apabila kebersihan tidur seseorang buruk, kondisi ini berisiko menyebabkan kualitas tidur yang buruk.
ada beberapa faktor yang menyebabkan kebersihan tidur menjadi buruk, yakni:
menggunakan kasur atau bantal yang tidak nyaman waktu tidur tidak teratur dan bangun tidak konsisten melihat layar ponsel atau komputer sebelum tidur tidur di ruangan yang terlalu terang, panas, atau keras tidur siang dalam waktu yang lama.
itu lah beberapa penyebab ketika bangun tidur tubuh menjadi terasa lebih lemas. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 06 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan