Cara Cepat Atasi Rasa Kantuk Berlebihan, Bisa Tetap Fokus Beraktivitas

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Sabtu , 29 Nov 2025 - 20:12

FOKUS : Cara cepat atasi rasa kantuk yang berlebihan.-Ist/Jambi Independent-Jambi Independent

Memilih camilan tinggi serat dan rendah gula dapat menjaga energi tetap stabil. Camilan manis mungkin memberi energi cepat, tetapi sering diikuti dengan penurunan drastis.

7. Lakukan Napas Dalam

Teknik pernapasan dalam dapat meningkatkan oksigen dalam darah sehingga tubuh dan pikiran terasa lebih segar.

8. Percikkan Air Dingin ke Wajah

Cara sederhana ini dapat memberikan sensasi segar yang mampu mengusir kantuk dalam waktu singkat.

9. Atasi Stres dengan Baik

Stres berkepanjangan dapat menguras energi. Aktivitas relaksasi seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik dapat membantu mengembalikan fokus.

10. Terapkan Kebersihan Tidur

Kebiasaan tidur yang baik menjadi kunci menghindari kantuk berlebihan di siang hari. Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari dapat membuat tubuh lebih segar. (*/Viz)

cara cepat atasi rasa kantuk berlebihan, bisa tetap fokus beraktivitas                            jakarta - rasa kantuk berlebihan di siang hari sering kali menjadi masalah yang mengganggu produktivitas. kondisi ini dapat dipicu oleh berbagai faktor, mulai dari kurang tidur, pola makan yang tidak sehat, hingga gaya hidup yang kurang aktif. untuk membantu masyarakat tetap bugar dan berenergi, berikut 10 tips efektif mengatasi kantuk berlebihan :
1. konsumsi kafein secara bijak
kafein yang terkandung dalam kopi atau teh dapat membantu meningkatkan kewaspadaan. namun, konsumsi kafein perlu dilakukan dengan bijak dan tidak terlalu dekat dengan waktu tidur malam. kafein membutuhkan sekitar 20 menit untuk memberikan efek.
2. tidur siang singkat
baca juga:4 makanan bikin penglihatan tetap tajam dan jernih
baca juga:kebiasaan sehari-hari membguat gigi cepat berlubang
power nap atau tidur siang singkat selama 5–25 menit dapat membantu memulihkan energi. durasi tidur siang tidak disarankan lebih dari satu jam agar tidak menyebabkan pusing dan tidak mengganggu ritme tidur malam.
3. lakukan aktivitas fisik
bergerak ringan seperti berjalan kaki selama 15 menit dapat meningkatkan aliran oksigen ke otak dan membantu tubuh tetap segar. aktivitas fisik merupakan salah satu cara paling cepat mengatasi rasa kantuk.
4. terpapar cahaya terang
paparan sinar matahari dapat membantu mengatur jam biologis tubuh. berada di area terang atau keluar sebentar untuk mendapatkan cahaya alami dapat meningkatkan kewaspadaan.
5. penuhi kebutuhan cairan
dehidrasi dapat menyebabkan rasa lelah dan kantuk. mengonsumsi cukup air sepanjang hari membantu menjaga tubuh tetap bertenaga.
6. pilih camilan sehat
memilih camilan tinggi serat dan rendah gula dapat menjaga energi tetap stabil. camilan manis mungkin memberi energi cepat, tetapi sering diikuti dengan penurunan drastis.
7. lakukan napas dalam
teknik pernapasan dalam dapat meningkatkan oksigen dalam darah sehingga tubuh dan pikiran terasa lebih segar.
8. percikkan air dingin ke wajah
cara sederhana ini dapat memberikan sensasi segar yang mampu mengusir kantuk dalam waktu singkat.
9. atasi stres dengan baik
stres berkepanjangan dapat menguras energi. aktivitas relaksasi seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik dapat membantu mengembalikan fokus.
10. terapkan kebersihan tidur
kebiasaan tidur yang baik menjadi kunci menghindari kantuk berlebihan di siang hari. tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari dapat membuat tubuh lebih segar. (*/viz)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 01 Desember 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan