Susah Buang Air Besar? Ini Dia 8 Cara mengatasi Sembelit

Reporter: Aditiya |

Editor: Rian Muiz |

Senin , 15 Jan 2024 - 21:07

Ini Dia Solusi Susah BAB Selama Puasa Ramadhan-jambi independent -

susah buang air besar? ini dia 8 cara mengatasi sembelit                            susah buang air besar (bab) atau sembelit adalah gangguan pencernaan yang umum dialami.
sembelit terjadi saat feses terlalu keras atau kering sehingga sulit untuk dikeluarkan atau kondisi saat seseorang tidak bisa bab selama beberapa hari. 
nah maka dari itu , sembelit harus diobati secepatnya agar perut lega dan mengurangi risiko komplikasi pada sistem pencernaan.
bagiamana cara mengatasi sembelit ?
 berikut informasinya! 
baca juga:8 penyebab sambelit yang jarang diketahui,salah satunya jarang berolahraga
baca juga:benarkah lemon bisa turunkan berat badan? ini penjelasannya 
1. teh daun mint
cara alami yang pertama adalah dengan minum teh daun mint. popularitas teh daun mint dalam mengatasi berbagai masalah pada sistem pencernaan sudah tak perlu diragukan lagi. 
efek sejuk yang dihasilkan oleh daun mint diklaim dapat membantu feses untuk bergerak dengan mudah menuju rektum.
daun mint juga memiliki manfaat untuk merelaksasi perut sehingga meredakan ketidaknyamanan yang juga dirasakan oleh perut saat sembelit. 
2. daun senna 
daun senna yang biasanya diolah menjadi minuman teh herbal ini mengandung senyawa bernama glycosides yang berperan sebagai pencahar, sehingga efektif untuk menstimulasi pergerakan usus.
sehingga, usus mampu mencerna makanan dan mengolah feses dengan baik.
baca juga:tips mengatasi stress dengan mudah
baca juga:badan sering pegal setelah bangun tidur? ini dia 7 posisi tidur yang baik untuk kesehatan
3. teh chamomile 
teh chamomile memiliki kandungan zat yang diklaim dapat menghasilkan efek relaksasi pada tubuh. sementara dalam kaitannya dengan sembelit, mengonsumsi teh chamomile disebut-sebut efektif dalam memangkas waktu antara proses pencernaan makanan dan proses mengolah sisa makanan menjadi feses untuk selanjutnya dikeluarkan melalui anus. 
4. jahe 
manfaat jahe salah satunya untuk mengatasi sembelit. mengonsumsi 1-2 cangkir teh jahe setiap hari diklaim dapat membantu usus untuk bergerak lebih cepat dalam mencerna makanan sehingga makanan tidak tersendat di dalam usus yang mana hal ini menjadi penyebab feses menjadi kering dank eras hingga sulit dikeluarkan. 
5. kopi 
ternyata kopi adalah salah satu bahan alami yang dapat mengatasi kondisi ini. kandungan kafein pada kopi memang tidak baik jika dikonsumsi secara berlebihan.
namun jika jumlah kafein yang masuk ke dalam tubuh masih dalam batas wajar, maka hal ini tidaklah mengapa dan bahkan bisa mendatangkan manfaat, salah satunya mengobati sembelit. kafein diklaim efektif merangsang usus untuk bergerak cepat sehingga makanan yang masuk dapat dicerna dengan mudah.
baca juga:simpel! ini 5 cara mengatasi rambut agar tidak bau apek
baca juga:rambut bau apek? ini dia 5 penyebab rambut bau apek
6. teh hijau 
teh hijau  juga mengandung kafein sehingga minuman ini juga memiliki manfaat yang sama dengan kopi yakni membantu mengatasi sembelit. 
7. jeruk lemon 
mengonsumsi air perasan jeruk lemon untuk mengatasi konstipasi atau sembelit. kandungan zat pada jeruk lemon diklaim memiliki khasiat untuk melunakkan tekstur feses pada penderita sembelit.
feses menjadi lebih mudah untuk dikeluarkan dari sistem pencernaan.
8. ubi
ubi adalah makanan yang mengandung serat. pada setiap 114 gram ubi, terkandung sekitar 3,8 gram serat. jumlah ini berkontribusi terhadap angka kecukupan serap harian sebesar 15 persen.
kandungan serat pada ubi berfungsi untuk meningkatkan bobot feses. dengan begitu, feses lebih mudah untuk bergerak menuju rektum.(*)