Kebiasaan Tidur yang Diklaim Bantu Panjang Umur
cara mengurasi insomnia-jambi independent-Jambi Independent
Tidur adalah aspek penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan. Beberapa kebiasaan tidur diyakini memiliki dampak positif pada panjang umur seseorang. Artikel ini akan menjelaskan beberapa kebiasaan tidur yang diklaim dapat membantu dalam mencapai umur panjang.
1. Menjaga Rutinitas Tidur:
Menjaga rutinitas tidur yang konsisten membantu menyeimbangkan jam tidur dan membangun ritme sirkadian yang sehat. Hal ini dapat mendukung fungsi organ tubuh dan mengoptimalkan proses regenerasi selama tidur.
2. Tidur Cukup Jam:
BACA JUGA:Ducati Ingin Perpanjang Kontrak Bagnaia
BACA JUGA:Ingin Maksimalkan Potensi
Tidur yang cukup setiap malam, yaitu antara 7-9 jam, diyakini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko penyakit jantung, dan mendukung kesehatan mental.
3. Posisi Tidur yang Benar:
Beberapa penelitian mengindikasikan bahwa tidur dengan posisi tertentu, seperti tidur miring ke kiri, dapat mengurangi tekanan pada organ vital dan meningkatkan sirkulasi darah.
4. Hindari Gadget Sebelum Tidur:
BACA JUGA:Percaya Diri Berikan Performa Terbaik
BACA JUGA:Ria Ricis Dulu Naksir Teuku Ryan Gegara Tampang, Kini Pilih Cerai
Paparan cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon tidur. Hindari penggunaan gadget minimal satu jam sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur.
5. Pengaturan Suhu Ruangan:
- Tag
- Share
-
-
