Apakah Jeruk Baik Buat Penderita Diabetes? Begini penjelasannya

Reporter: Aditiya |

Editor: Rizal Zebua |

Senin , 26 Feb 2024 - 19:13

Apakah Jeruk Baik Buat Penderita Diabetes-jambi independent -

Hal-hal yang Perlu Diingat Tentang Buah Jeruk

Jeruk dapat menjadi bagian dari diet Anda bahkan jika Anda menderita diabetes, namun ingatlah hal-hal berikut:

Perhatikan Porsi Makan

Meski buah ini menyehatkan, namun mengonsumsinya terlalu banyak dan terlalu cepat dapat meningkatkan kadar gula Anda. Jadi, perhatikan seberapa banyak Anda makan.

Mencampur dengan Makanan Lain

Jangan hanya mengunyah buah ini. Campur dan makan makanan lainnya juga. Ini membantu menjaga makanan Anda seimbang dan mengontrol kadar gula Anda.

Periksa Gula Anda

Kita semua bereaksi berbeda terhadap makanan, terutama ketika berhadapan dengan diabetes . Jadi, perhatikan kadar gula Anda saat mulai mengonsumsi jeruk. Dengan cara ini, Anda akan tahu apakah itu cocok untuk Anda atau tidak.(*)

apakah jeruk baik buat penderita diabetes? begini penjelasannya                            bagi penderita diabetes bisa menikmati jeruk karena pentingnya menjaga keseimbangannya nutrisi.
buah jeruk memiliki segudang bahan-bahan bagus seperti serat, vitamin c, potasium, dan memiliki kandungan antioksidan yang luar biasa.
jika anda menderita diabetes, buah jeruk adalah teman anda sehat yang penting.
serat buah jeruk sangat membantu karena mencegah gula masuk ke dalam darah anda dan menjaga kadar gula darah agar tidak melonjak ke mana-mana.
lantas berapa banyak jeruk yang bisa dimakan penderita diabetes per hari?
baca juga:tips untuk pradiabetes
baca juga:ini dia tips aman bagi penderita diabetes dan hipertensi, saat makan besar imlek 2024
jadi, berapa banyak jeruk yang boleh dimakan oleh penderita diabetes? ini berbeda untuk setiap orang.
rencana makan dan pengendalian diabetes anda adalah yang terpenting.
coba konsumsi satu buah kecil sehari atau memasukkannya ke dalam makanan anda sebagai bagian dari strategi pengendalian karbohidrat anda.
jangan lupa bahwa makan buah jeruk yang utuh lebih baik dibandingkan minum jus buah jeruk.
buah jeruk yang utuh mengandung serat yang sangat bagus untuk mengontrol gula darah.
baca juga:tanda diabetes di rambut yang jarang diketahui
baca juga:sayuran yang sebaiknya dihindari penderita diabetes
jus buah bahkan yang 100 persen murni, mengandung gula dan dapat meningkatkan kadar gula darah dengan sangat cepat.
manfaat jeruk untuk manajemen diabetes
dilansir dari laman sportskeeda, jeruk menawarkan beberapa manfaat bagi mereka yang memperhatikan gula darahnya:
1.) dikemas dengan serat
serat dalam buah ini bertindak seperti saklar yang bergerak lambat karena membutuhkan waktu untuk membiarkan gula masuk ke aliran darah anda, membantu anda menjaga kadar gula anda tetap baik dan merata.
baca juga:catat guys! ini dia obat mujarab untuk sembuhkan rasa tak nyaman pada diabetes yang muncul di kulit
baca juga:ternyata masa kecil yang sering alami stres lebih berisiko kena diabetes, begini penjelasannya
2.) penuh dengan vitamin c
buah ini kaya akan vitamin c, yang merupakan sahabat terbaik sistem kekebalan tubuh anda. ini juga efisien dalam membantu anda pulih dari goresan atau pilek, dan ini merupakan nilai tambah yang besar bagi penderita diabetes yang mungkin memerlukan waktu lebih lama untuk sembuh.
3.) peningkatan kalium
buah ini mengandung potasium, yang berfungsi sebagai obat penenang untuk tekanan darah anda, dan menjaga tekanan darah tetap tenang sangat penting bagi penderita diabetes.
4.) mudah dalam kadar gula
buah ini enak karena memiliki indeks glikemik yang rendah. itu berarti mereka secara perlahan melepaskan gula ke dalam darah anda, yang membantu mencegah lonjakan kadar gula anda dengan cepat.
baca juga:ini dia 8 obat herbal penurun gula penderita diabetes secara alami
baca juga:ini dia manfaat konsumsi jus delima bagi penderita diabetes
hal-hal yang perlu diingat tentang buah jeruk
jeruk dapat menjadi bagian dari diet anda bahkan jika anda menderita diabetes, namun ingatlah hal-hal berikut:
perhatikan porsi makan
meski buah ini menyehatkan, namun mengonsumsinya terlalu banyak dan terlalu cepat dapat meningkatkan kadar gula anda. jadi, perhatikan seberapa banyak anda makan.
mencampur dengan makanan lain
jangan hanya mengunyah buah ini. campur dan makan makanan lainnya juga. ini membantu menjaga makanan anda seimbang dan mengontrol kadar gula anda.
baca juga:kenali ciri-ciri penyebab diabetes pada wanita usia muda yang jarang di sadari
baca juga:olahraga yang disarankan untuk penderita diabetes
periksa gula anda
kita semua bereaksi berbeda terhadap makanan, terutama ketika berhadapan dengan diabetes . jadi, perhatikan kadar gula anda saat mulai mengonsumsi jeruk. dengan cara ini, anda akan tahu apakah itu cocok untuk anda atau tidak.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan