Simak 5 Tips Agar Cepat Kurus Saat Puasa

Reporter: Aditiya |

Editor: Finarman |

Minggu , 31 Mar 2024 - 13:21

Tips kurus saat puasa-jambi independent-Jambi Independent

simak 5 tips agar cepat kurus saat puasa                            jambikoran.com - puasa ramadan sudah tinggal beberapa hari lagi, tapi kamu tetap bisa melancarkan 'aksi' untuk diet cepat agar perut tampak kurus.
untuk menjadi kurus saat puasa caranya mudah, tapi perlu ada tindakan konsisten yang perlu dilakukan.
dilansir dari laman gymnation, berikut 5 tips agar cepat kurus saat puasa.
1. kurangi asupan karbohidrat
batasi konsumsi roti, nasi, kentang, pasta, dan pizza. bukan berarti anda harus menghindari karbohidrat sepenuhnya.
baca juga:menenal buha-buha ijuk, tradisi ziarah kubur pada perayaan paskah
baca juga:simak! tips mengemas barang bawaan wisata dengan efisien dan praktis
akan tetapi anda harus mengurangi asupannya jika ingin menghilangkan lemak.
tanpa karbohidrat, tubuh anda menggunakan simpanan lemak tubuh sebagai sumber energi dan karenanya membakar lemak.
fokuslah untuk mengonsumsi lebih banyak sayuran hijau, seperti selada, bayam, brokoli, asparagus, dan kangkung.
2. tingkatkan protein untuk sahur dan buka puasa
diet tinggi protein membuat anda menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme, dan menekan nafsu makan.
pastikan anda makan ayam, sapi, atau ikan untuk berbuka puasa dan fokus pada telur untuk sahur. ini adalah sumber protein kualitas terbaik.
baca juga:5 tips kemas barang dalam koper untuk mudik, bisa muat baju banyak
baca juga:10 cara mengatasi foto whatsapp tidak bisa tersimpan di galeri hp
banyak orang meningkatkan asupan proteinnya dengan mengonsumsi lebih banyak kacang-kacangan dan lentil. namun, makanan ini juga tinggi karbohidrat.
oleh karena itu, akan lebih baik jika tetap mengonsumsi sumber protein hewani.
jika anda seorang vegetarian, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen protein.
3. hindari jus buah dan minuman bersoda
jus, meskipun segar, mengandung banyak gula. satu cangkir bisa mengandung hingga 25g gula setara dengan 5 sendok teh. cicipi air anda dengan lemon, jeruk, atau mint!
soda memiliki lebih banyak gula. satu soda mengandung sekitar 32g, setara dengan 6 sendok teh. banyak orang beralih ke soda diet, ini baik-baik saja jika dikonsumsi dalam jumlah sedang… hingga dua kali seminggu. pilihan yang lebih baik adalah beralih ke air soda.
baca juga:ini dia 8 cara mencegah bau mulut saat puasa
baca juga:8 manfaat bawang bombai untuk kesehatan tubuh
4. batasi makanan penutup
kita semua tahu makanan ini tinggi gula dan kalori. permen sebaiknya digunakan sebagai suguhan dan bukan sebagai konsumsi sehari-hari seperti yang dilakukan banyak orang selama ramadhan. jika anda ingin menurunkan berat badan, batasi makanan penutup hingga 2 kali seminggu.
berfokuslah untuk mendapatkan keinginan manis anda dari buah-buahan atau coklat hitam.
5. tetap aktif
saat anda aktif, anda membakar kalori. banyak yang menjadikan bulan ramadhan sebagai alasan untuk berhenti berolahraga.
tidak aktif selama sebulan penuh dapat memperlambat kemajuan penurunan berat badan anda. berjanjilah pada diri sendiri untuk berlatih setidaknya 3 jam per minggu.(*)