6 Tips Sehat Pasca Lebaran,Yuk Simak

Reporter: Aditiya |

Editor: Rizal Zebua |

Jumat , 12 Apr 2024 - 20:40

Tips sehat pasca lebaran-JAMBI INDEPENDENT-Jambi Independent

6 tips sehat pasca lebaran,yuk simak                            jambikoran.com - lebaran merupakan sebuah momentum untuk kumpul keluarga dan menyantap makanan khas lebaran bersama-sama. 
namun, biasanya makanan saat lebaran banyak mengandung tinggi lemak dan kolesterol yang berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
nafsu makan yang meningkat saat lebaran dapat menyebabkan orang yang memiliki riwayat penyakit seperti kolesterol, diabetes, dan darah tinggi dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. 
hal tersebut tentu dapat dicegah saat pasca lebaran dengan menerapkan kembali pola hidup sehat setelah lebaran. 
baca juga:7 kiat mengatur pola makan pasca lebaran
baca juga:simak! tips cepat bersihkan rumah usai lebaran
berikut 6 tips sehat pasca lebaran :
1. kontrol pola makan 
mengontrol pola makan pasca lebaran merupakan hal yang sangat penting agar terhindar dari berbagai macam penyakit.
mulailah dengan mengkonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah serta protein hewani, dan pastikan untuk menghindari makanan yang dapat memicu kembali datangnya penyakit seperti santan dan gorengan agar tubuh tetap sehat pasca lebaran. 
2. puasa intermiten 
puasa intermiten baik dilakukan pasca lebaran untuk mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi selama lebaran.
baca juga:cara mencuci karpet yang kotor usai lebaran,yuk simak!
baca juga:para ilmuan china berhasil mengungkap evolusi awal mamalia zaman jura
untuk mendapatkan manfaat puasa intermiten yang dapat dilakukan dengan makan pertama pada jam 12 malam dan tidak makan apapun setelah jam 8 malam. 
hal ini dapat untuk memperbaiki pola makan selama lebaran dan mengurangi makanan yang tidak sehat selama lebaran serta mencegah terjadinya obesitas dan penyakit lainnya pasca lebaran. 
3. konsumsi buah dan sayur 
buah dan sayur mengandung banyak manfaat serat, vitamin, dan mineral yang baik bagi kesehatan tubuh. kandungan yang terdapat dalam buah dan sayur dapat menurunkan beberapa penyakit seperti kolesterol dan gula darah serta memperlancar sistem pencernaan. 
untuk itu mengkonsumsi buah dan sayur pasca lebaran merupakan hal yang penting untuk mencegah terjadinya penyakit pada kesehatan tubuh. 
baca juga:waspadai penyakit kronis kambuh pada minggu pertama lebaran
baca juga:mengenal papiledema yang dapat mengganggu penglihatan
4. minum air yang cukup 
minum air putih yang cukup pasca lebaran merupakan hal yang baik agar tubuh tetap terhidrasi dan membantu tubuh untuk membatasi konsumsi minuman manis yang dapat mengakibatkan kadar gula darah meningkat. 
5. membuat jadwal aktivitas 
penting untuk anda membuat jadwal aktivitas rutin agar kembali produktif pasca lebaran untuk menghindari penyakit-penyakit yang datang pasca lebaran. 
6. olahraga 
berolahraga tentu penting untuk mengurangi rasa sakit dan nyeri pada tubuh dan mempertahankan tingkat energi. 
baca juga:waspada! 8 kebiasan buruk ini bisa merusak ginjal, salah satunya kurang istirahat
baca juga:ini dia 5 manfaat timun bagi kesehatan, bagus untuk penderita sakit jantung
hal ini penting untuk melakukan olahraga pasca lebaran setelah mengkonsumsi banyak makanan yang mengandung santan, minyak untuk mencegah terjadinya penumpukan lemak yang berlebihan.(*)