Ini 5 Cara Sederhana Meredakan Kram Perut Saat Menstruasi
Ilustrasi Perempuan Kram Saat Menstruasi-Cristien Matondang-Merdeka.com
JAMBIKORAN.COM - Setiap bulannya perempuan pasti mengalami hal yang sama, yakni menstruasi atau haid.
Menstruasi adalah proses pengeluaran darah kotor yang tidak dibutuhkan oleh tubuh, dan memang hanya dialami oleh perempuan.
Saat menstruasi, banyak perempuan mengalami nyeri perut yang intens atau disebut dengan nyeri haid. Sebelum menstruasi dimulai, banyak perempuan juga mengalami gejala pramenstruasi.
Untuk meredakan kram perut saat haid, ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan, yaitu:
BACA JUGA:Warga Muaro Jambi Diimbau Tetap Waspada Status Siaga Darurat Bencana Dicabut
BACA JUGA:Jadi Tidak Bisa Berenang, Ini Karakter One Piece yang Memakan Buah Iblis Secara Tak Sengaja
1. Kompres Perut dengan Air Hangat
Tujuan kompres perut dengan air hangat adalah untuk mengendurkan dinding otot perut dan meningkatkan aliran darah.
Studi menunjukkan bahwa melakukan kompres tepat pada perut yang kram selama total 4 jam sehari dapat membantu meredakan rasa nyeri dan mengurangi intensitas rasa sakit pada wanita yang sedang menstruasi.
2. Olahraga Ringan
Olahraga tetap dianjurkan pada hari pertama atau kedua menstruasi untuk menjaga aliran darah tetap lancar dan mengurangi risiko kram perut yang ekstrim. Kamu bisa berjalan santai, kardio ringan, yoga, bahkan berenang.
Olahraga dapat menghasilkan hormon endorfin yang membantu mengurangi rasa sakit dan nyeri tubuh. Setelah bergerak, tubuh biasanya merasa lebih segar dan bugar.
BACA JUGA:Jadi Tidak Bisa Berenang, Ini Karakter One Piece yang Memakan Buah Iblis Secara Tak Sengaja
BACA JUGA:Pj Bupati Bachyuni Hadiri Rakor Sinergi dan Penguatan Pemberantasan Korupsi Bersama KPK RI
- Tag
- Share
-
-
