Simak! Ini 4 Latihan untuk Memperkuat Kesehatan Mental

Reporter: Aditiya |

Editor: Finarman |

Selasa , 30 Apr 2024 - 22:54

Latihan untuk Memperkuat Kesehatan Mental-JAMBI INDEPENDENT-Jambi Independent

Praktik mindfulness bisa seperti kamp pelatihan kebugaran mental yang menambah lapisan otot yang kuat pada sistem saraf, meningkatkan fleksibilitas dan ketahanan mental sehingga dapat mengatasi kecemasan dan stres secara efektif.

Saat melatih mindfulness, Anda melatih sistem saraf untuk lebih cepat tenang, rileks, dan memfokuskan pikiran saat sedang dilanda stres dan kecemasan.

Anda hanya perlu meluangkan waktu lima menit untuk berjalan sendiri melewati ruang hijau seperti halaman belakang rumah, taman, atau lapangan atletik.

4. Memperoleh akses kesehatan mental fisik

Meningkatkan kekuatan mental adalah dengan melakukan pemeriksaan fisik kesehatan mental tahunan dari penyedia kesehatan mental berlisensi seperti konselor, terapis, atau psikolog.

Anda perlu memantau kesehatan mental untuk melacak dan membantu mengatasi kesulitan atau masalah apa pun yang mungkin Anda temui.

Anda bahkan dapat memulai pengobatan perilaku seperti terapi untuk membantu mengatasi kecemasan dan depresi sehingga Anda dapat berkembang di tempat kerja dan di rumah.(*)

simak! ini 4 latihan untuk memperkuat kesehatan mental                            jambikoran.com - kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, dengan meningkatkan kesadaran dan edukasi dapat menjaga kesehatan mental menjadi lebih baik
namun, masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi tidak hanya berdampak buruk pada individu tetapi juga menyebabkan hilangnya produktivitas.
seorang psikolog dewasa chuck schaeffer ph.d melalui laman psychology today, menyarankan empat latihan untuk menjaga kesehatan mental dan meningkatkan kekuatan mental baik di tempat kerja maupun di rumah.
1. prioritaskan latihan harian
saat anda ingin meningkatkan daya ingat, meningkatkan regulasi emosi, meningkatkan perhatian di kemudian hari tanpa secangkir kopi, atau bahkan jika anda ingin mencegah demensia dan penyakit alzheimer, latihan fisik secara konsisten menjaga kesehatan mental dan kebugaran anda.
baca juga:kiat jaga kesehatan mental ibu ketika mengasuh anak,begini kata ahli
baca juga:jaga produktivitas, lawan stress dan jaga mental agar tetap sehat di lingkungan kerja
saat anda berlatih olahraga setiap hari, anda memulihkan otak dan sistem saraf untuk mengatasi stres dan melindungi diri dari depresi dan kecemasan.
2. ukur suhu emosional
memprediksi emosi sepanjang hari dapat berdampak signifikan pada kesejahteraan finansial dan emosional. dengan mendedikasikan hanya lima menit setiap hari untuk merenungkan keadaan emosi saat ini dan apa yang mungkin memengaruhinya, anda dapat meningkatkan kecerdasan emosional. 
merasakan banyak emosi pada saat yang sama adalah hal yang biasa, jadi jangan khawatir untuk berfokus pada satu emosi saja. cobalah memberi label sebanyak yang anda bisa rasakan saat mengukur suhu emosi. 
3. berlatih jalan mindfulnes
latihan mindfulness adalah aktivitas apa pun yang anda lakukan yang memungkinkan memusatkan perhatian pada satu hal tanpa menghakimi.
baca juga:mood sering naik turun? kenali beberapa gangguan mental terkait perubahan mood 
baca juga:kamu terus merasa lelah? mungkin saatnya kamu peduli dengan kesehatan mental
praktik mindfulness bisa seperti kamp pelatihan kebugaran mental yang menambah lapisan otot yang kuat pada sistem saraf, meningkatkan fleksibilitas dan ketahanan mental sehingga dapat mengatasi kecemasan dan stres secara efektif.
saat melatih mindfulness, anda melatih sistem saraf untuk lebih cepat tenang, rileks, dan memfokuskan pikiran saat sedang dilanda stres dan kecemasan. 
anda hanya perlu meluangkan waktu lima menit untuk berjalan sendiri melewati ruang hijau seperti halaman belakang rumah, taman, atau lapangan atletik. 
4. memperoleh akses kesehatan mental fisik
meningkatkan kekuatan mental adalah dengan melakukan pemeriksaan fisik kesehatan mental tahunan dari penyedia kesehatan mental berlisensi seperti konselor, terapis, atau psikolog.
 baca juga:alasan mengapa harus menjaga kesehatan mental diera digital
baca juga:yuk kenali ciri-ciri ibu hamil yang mengalami gangguan mental
anda perlu memantau kesehatan mental untuk melacak dan membantu  mengatasi kesulitan atau masalah apa pun yang mungkin anda temui.
anda bahkan dapat memulai pengobatan perilaku seperti terapi untuk membantu mengatasi kecemasan dan depresi sehingga anda dapat berkembang di tempat kerja dan di rumah.(*)