Bahaya Main HP Sebelum Tidur, Mengungkap Dampak Negatif pada Kesehatan

JAMBIKORAN.COM - Di era digital ini, penggunaan smartphone telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari.

Namun, kebiasaan bermain HP sebelum tidur ternyata memiliki dampak yang tidak baik untuk kesehatan. Mari kita bahas beberapa bahaya yang mengintai dari kebiasaan ini.

BACA JUGA:5 Kasus Karhutla Terjadi di Tanjab Timur, Di Pertengahan Juli 2024

BACA JUGA:Menteri Komunikasi dan Informatika serta HMI Umumkan Gerakan Melawan Judi Online

1. Gangguan Tidur

Paparan cahaya biru dari layar HP dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur. Ketika melatonin terganggu, seseorang dapat mengalami kesulitan untuk tidur atau tidur tidak nyenyak.

2. Kelelahan Mata

Menatap layar HP dalam waktu lama, terutama di ruangan gelap, dapat menyebabkan kelelahan mata. Gejala seperti mata kering, iritasi, dan penglihatan kabur seringkali muncul akibat kebiasaan ini.

3. Risiko Kesehatan Mental

Kebiasaan bermain HP sebelum tidur sering kali membuat seseorang terpapar informasi yang berlebihan, termasuk berita negatif atau konten media sosial yang memicu stres dan kecemasan. Hal ini dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan emosional.

4. Penurunan Produktivitas

Kurangnya tidur yang berkualitas akibat bermain HP sebelum tidur dapat menyebabkan penurunan konsentrasi dan produktivitas di keesokan harinya. Ini tidak hanya mempengaruhi performa kerja atau belajar, tetapi juga dapat meningkatkan risiko kecelakaan akibat kurangnya kewaspadaan.

5. Risiko Kesehatan Fisik

Kebiasaan ini juga terkait dengan beberapa masalah kesehatan fisik seperti obesitas dan gangguan kardiovaskular. Kurangnya tidur dapat mempengaruhi metabolisme dan meningkatkan nafsu makan, yang pada akhirnya berkontribusi pada penambahan berat badan.