Bahaya Main HP Sebelum Tidur, Mengungkap Dampak Negatif pada Kesehatan

Reporter: Fajar |

Editor: Finarman |

Selasa , 23 Jul 2024 - 19:57

ilustrasi -Alodokter-

Cara Mengatasi Kebiasaan Ini

Untuk mengurangi dampak negatif dari kebiasaan bermain HP sebelum tidur, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:

- Buat Jadwal Tidur yang Teratur:

Usahakan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari.

- Batasi Waktu Layar:

Cobalah untuk berhenti menggunakan HP setidaknya satu jam sebelum tidur.

- Gunakan Mode Malam:

Aktifkan fitur mode malam atau night shift pada HP untuk mengurangi paparan cahaya biru.

- Baca Buku atau Lakukan Aktivitas Relaksasi:

Gantikan kebiasaan bermain HP dengan aktivitas yang lebih menenangkan seperti membaca buku atau meditasi.

Dengan memahami bahaya yang ditimbulkan oleh kebiasaan bermain HP sebelum tidur, diharapkan kita bisa lebih bijak dalam mengelola waktu penggunaan gadget, terutama jelang waktu istirahat. Kesehatan tidur yang baik akan membawa dampak positif pada kesehatan secara keseluruhan. (*)

bahaya main hp sebelum tidur, mengungkap dampak negatif pada kesehatan                            jambikoran.com - di era digital ini, penggunaan smartphone telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari.
namun, kebiasaan bermain hp sebelum tidur ternyata memiliki dampak yang tidak baik untuk kesehatan. mari kita bahas beberapa bahaya yang mengintai dari kebiasaan ini.
baca juga:5 kasus karhutla terjadi di tanjab timur, di pertengahan juli 2024
baca juga:menteri komunikasi dan informatika serta hmi umumkan gerakan melawan judi online
1. gangguan tidur
paparan cahaya biru dari layar hp dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur. ketika melatonin terganggu, seseorang dapat mengalami kesulitan untuk tidur atau tidur tidak nyenyak.
2. kelelahan mata
menatap layar hp dalam waktu lama, terutama di ruangan gelap, dapat menyebabkan kelelahan mata. gejala seperti mata kering, iritasi, dan penglihatan kabur seringkali muncul akibat kebiasaan ini.
3. risiko kesehatan mental
kebiasaan bermain hp sebelum tidur sering kali membuat seseorang terpapar informasi yang berlebihan, termasuk berita negatif atau konten media sosial yang memicu stres dan kecemasan. hal ini dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan emosional.
4. penurunan produktivitas
kurangnya tidur yang berkualitas akibat bermain hp sebelum tidur dapat menyebabkan penurunan konsentrasi dan produktivitas di keesokan harinya. ini tidak hanya mempengaruhi performa kerja atau belajar, tetapi juga dapat meningkatkan risiko kecelakaan akibat kurangnya kewaspadaan.
5. risiko kesehatan fisik
kebiasaan ini juga terkait dengan beberapa masalah kesehatan fisik seperti obesitas dan gangguan kardiovaskular. kurangnya tidur dapat mempengaruhi metabolisme dan meningkatkan nafsu makan, yang pada akhirnya berkontribusi pada penambahan berat badan.
baca juga:festival biduk gedang beselang angkut padi bakal meriah, kenduri swarnabhumi kabupaten merangin 2024
baca juga:sdn 96 ujung tanjung butuh perhatian, kondisi sekolah memprihatinkan
cara mengatasi kebiasaan ini
untuk mengurangi dampak negatif dari kebiasaan bermain hp sebelum tidur, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:
- buat jadwal tidur yang teratur:
usahakan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari.
- batasi waktu layar:
cobalah untuk berhenti menggunakan hp setidaknya satu jam sebelum tidur.
- gunakan mode malam:
aktifkan fitur mode malam atau night shift pada hp untuk mengurangi paparan cahaya biru.
- baca buku atau lakukan aktivitas relaksasi:
gantikan kebiasaan bermain hp dengan aktivitas yang lebih menenangkan seperti membaca buku atau meditasi.
dengan memahami bahaya yang ditimbulkan oleh kebiasaan bermain hp sebelum tidur, diharapkan kita bisa lebih bijak dalam mengelola waktu penggunaan gadget, terutama jelang waktu istirahat. kesehatan tidur yang baik akan membawa dampak positif pada kesehatan secara keseluruhan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 26 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan