Berikut 5 Minuman Pereda Cemas untuk Membantu Relaksasi

JAMBIKORAN.COM - Perasaan cemas dan stres merupakan hal yang normal dialami oleh setiap orang. Namun, kondisi psikologis ini sering kali mengganggu aktivitas sehari-hari dan membuat kita sulit fokus.

Untuk mengatasinya, selain melalui teknik relaksasi seperti meditasi atau berjalan santai, ada cara lain yang lebih sederhana, yaitu mengonsumsi minuman yang memiliki efek menenangkan.

Berikut adalah lima rekomendasi minuman yang dapat membantu meredakan kecemasan:

1. Teh Chamomile

BACA JUGA:Ini Dia Beragam Jenis Teh yang Bermanfaat untuk Menurunkan Berat Badan

BACA JUGA:Nikmati Sensasi Baru yang Kaya Rasa dan Khasiat dengan Menambah Rempah ke Dalam Teh

Teh chamomile dikenal efektif membantu meredakan kecemasan, terutama bagi Anda yang mengalami kesulitan tidur atau insomnia. Kandungan apigenin dalam teh ini, sebuah senyawa flavonoid, memiliki efek anti-kecemasan yang terbukti secara ilmiah. Mengonsumsi teh chamomile dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur.

2. Cokelat Panas

Minuman hangat ini tidak hanya lezat, tetapi juga menenangkan. Kakao dalam cokelat panas mengandung triptofan, yaitu asam amino yang mendukung produksi serotonin dan melatonin, dua hormon yang membantu mengatur suasana hati dan siklus tidur. Cokelat panas cocok dikonsumsi untuk meredakan stres di malam hari.

3. Jus Ceri

BACA JUGA:Tak Hanya Enak, Ini 10 Manfaat Coklat Hitam untuk Kesehatan

BACA JUGA:6 Manfaat Jus Lidah Buaya Bisa untuk Kesehatan Rambut

Jus ceri kaya akan melatonin, triptofan, dan prosianidin B-2 yang mampu mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan relaksasi. Selain itu, kandungan tersebut juga dapat membantu memperbaiki kualitas tidur, sehingga tubuh dan pikiran terasa lebih segar.

4. Susu Hangat

Susu hangat adalah pilihan sederhana yang telah lama dikenal sebagai minuman pereda stres. Kandungan triptofan, melatonin, laktosa, vitamin B, dan magnesium di dalamnya membantu tubuh merasa lebih rileks. Konsumsi susu hangat sebelum tidur dapat membantu mengurangi rasa cemas sekaligus memperbaiki kualitas istirahat Anda.

5. Teh Hijau

BACA JUGA:5 Teh Herbal yang Aman Dikonsumsi Saat Perut Kosong di Pagi Hari

BACA JUGA:5 Jenis Teh yang Ampuh Redakan Stres dengan Cepat

Teh hijau, termasuk matcha, mengandung L-theanine, asam amino yang dikenal mampu meningkatkan relaksasi tanpa menyebabkan rasa kantuk. Teh ini cocok dikonsumsi di siang atau sore hari untuk mengurangi stres tanpa mengganggu produktivitas.