Ini Dia Waktu yang Tepat Jalan Kaki Menurut Ahli, Begini Penjelasannya
Agar Sehat dan Bugar, Benarkah Perlu Jalan 10.000 Langkah Sehari?-jambi independent-Jambi Independent
Jika Anda berniat untuk mulai olahraga, tak perlu ambisius. Olahraga bisa dimulai dengan gerakan paling simpel, yakni berjalan kaki.
Dikutip dari BestLife 26 Desember 2023, pakar mengungkap jalan kaki selama 30 menit per hari bisa membawa perubahan besar pada kesehatan fisik dan mental seseorang.
Berjalan kaki secara konsisten setiap hari bisa meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat tulang dan otot, mengurangi stres, meningkatkan sistem imun, serta menghindari berbagai jenis kanker, menurut Mayo Clinic.
Nah, kapan waktu yang tepat untuk jalan kaki? Berikut penuturan ahli.
Jalan Kaki Pagi Hari
Menurut ahli kebugaran, Adrian Todd, jalan kaki pagi hari sangat berguna untuk memberikan perasaan produktif dalam memulai hari. Selain itu, jalan kaki pagi hari juga bisa meningkatkan fokus Anda.
BACA JUGA:Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari
BACA JUGA:Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan
Apalagi, paparan sinar matahari pagi hari bisa membuat tubuh segar hingga malam. Selain itu, pola tidur juga bisa teratur, karena malam hari akan merasa ngantuk.
Jalan Kaki Pertengahan Pagi
Bagi para pekerja kantoran yang setiap hari duduk di depan laptop, jalan kaki di pertengahan pagi dinilai baik. Setelah bekerja beberapa saat, ada baiknya mengambil sedikit jeda untuk jalan kaki.
"Jalan kaki di pertengahan pagi sangat baik untuk memberikan waktu bagi tubuh berhenti sejenak dari rutinitas pekerjaan. Aktivitas ini akan memberikan kesegaran ketimbang bergantung pada kopi," kata personal trainer bersertifikasi, Andrew White.
Jalan Kaki Setelah Makan Siang
Waktu baik lainnya untuk jalan kaki adalah sesaat setelah makan siang. Menurut studi, jalan kaki hanya beberapa menit setelah makan siang akan membantu meregulasi kadar gula dalam tubuh.
- Tag
- Share
-
-
