5 Tips Mengatasi Emosi Negatif yang Bikin Stres

Sebagai manusia, kita semua terkadang merasa terbebani oleh emosi negatif, yang sering kali dipicu oleh stres, keadaan yang menantang, atau pergumulan dalam kehidupan pribadi kita. 

Namun, belajar mengatasi dan mengatasi emosi negatif ini penting untuk menjaga kesehatan mental kita. Begini caranya :

1. Memahami Emosi Negatif dan Penyebab yang Mendasarinya

Emosi negatif, seperti kecemasan, kemarahan, kesedihan, dan frustrasi, terkadang terasa terlalu kuat dan sulit untuk ditangani. Mengakui bagaimana dan mengapa dirimu merasakan emosi ini adalah langkah pertama untuk mengelolanya. Duduklah sendiri, luangkan waktu untuk mengidentifikasi secara spesifik dan alasan di balik emosi yang kamu rasakan.

BACA JUGA:Benarkah Terlalu Banyak Makan Telur Bisa Picu Kolestrol, Begini menurut Para Ahli

BACA JUGA:5 Cara Pakai Setting Spray, Bikin Makeup Tahan Lama

2. Melatih Perhatian dan Kesadaran Diri

Setelah kamu melakukan refleksi diri dan memahami alasan di balik emosimu, cobalah melatih kesadaran yang akan membantumu mendapatkan keseimbangan dalam emosi dan kehidupanmu. Perhatian melibatkan tetap hadir pada saat itu tanpa menghakimi. 

Berlatihlah teknik seperti bernapas dalam-dalam, bermeditasi, mengamati pikiran dan perasaan, semuanya dapat membantumu menciptakan ruang mental antara dirimu dan hal-hal negatif. Kamu juga dapat mencoba melawan pikiran negatif dengan beberapa afirmasi positif, yang dapat mengubah pola pikirmu.

3. Ekspresikan Dirimu

BACA JUGA:Bawaslu Akui Belasan Ribu TPS Belum Dapat Pengawasan

BACA JUGA:Dewas KPK Diharap Bisa Beri Sanksi Jera Bagi Pungli di Rutan

Mengekspresikan emosi secara sehat penting untuk melepaskan amarah dan negativitas yang terpendam. Berjalan-jalan, menghabiskan waktu di alam terbuka atau bersama hewan peliharaan, berbicara dengan teman tepercaya, anggota keluarga, atau terapis, semua ini dapat membantumu mengurangi rasa kewalahan. 

Mencatat pemikiranmu dalam jurnal juga merupakan cara efektif untuk mengekspresikan dan memproses emosimu. Ini dapat memberimu kejernihan pikiran dan berkontribusi pada rasa lega emosional secara keseluruhan.