Berat Badan Gak Naik-naik? Berikut Cara Menambah Berat Badan yang Jitu dan Aman

Memiliki berat badan ideal adalah idaman banyak orang. Karena itu, ada banyak orang dengan tubuh kurus cenderung berusaha menambah berat badannya dengan beragam cara.

Sebelum membahas cara menambah berat badan yang aman, Anda perlu tahu kapan seseorang bisa disebut memiliki tubuh kurus.

orang dikatakan memiliki tubuh sangat kurus apabila indeks massa tubuh (IMT) menunjukkan kurang dari 17. Sementara, orang akan masuk kategori kurus apabila angka IMT memperlihatkan 17-18,5. IMT didapatkan dari membagi berat badan (kg) dengan tinggi badan (meter) yang dikuadratkan.

Lantas, bagaimana cara agar berat badan bisa naik? Untuk mengetahui jawabannya, simak penjelasan pakar tentang cara menambah berat badan yang aman.

BACA JUGA:Siap-siap! Seleksi CPNS dan PPPK 2024 Dibuka Bulan Mie, Berikut Beberapa Berkas yang Harus Disiapkan

BACA JUGA:Jokowi Sebut Presiden Boleh Kampanye, Bobby: Ngak ada yang salah saya rasa, boleh saja secara personal

Bagaimana cara menambah berat badan yang aman? Setiap individu memiliki kiat atau cara yang berbeda-beda agar berat badan naik.

Ada yang mengonsumsi makanan dalam porsi lebih besar dari biasanya dan ada juga yang meningkatkan asupan tinggi gula, lemak, atau karbohidrat sederhana.

Namun sayangnya, cara tersebut tenyata tidak tepat karena bisa menyebabkan kenaikan gula darah, kolesterol, dan trigliserida yang memengaruhi kesehatan.

Pakar gizi RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo Firlianita Ahdiyanti, S. Gz, menjelaskan cara menambah berat badan yang aman yaitu dengan fokus meningkatkan massa otot, bukan mengonsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana.

BACA JUGA:Industri Pertahanan RI Haurs Mampu Buat Kapal Perang Destroyer

BACA JUGA:Pembelian Gas Melon dengan KTP Kebijakan yang Tepat

"Meskipun dalam kondisi underweight atau berat badan kurang, itu tidak selalu harus meningkatkan makanan tinggi gula, tinggi karbohidrat sederhana, agar berat badannya naik. Tidak seperti itu," kata Firlianita dalam acara terkait pencegahan obesitas yang digelar daring, seperti dikutip dari Antara, Selasa 23 Januari 2024.

Firlianita melanjutkan, tips meningkatkan massa otot untuk menambah berat badan bisa dilakukan dengan asupan makanan yang cukup.