Simak! Ini 4 Latihan untuk Memperkuat Kesehatan Mental

JAMBIKORAN.COM - Kesehatan mental sama pentingnya dengan Kesehatan fisik, dengan meningkatkan kesadaran dan edukasi dapat menjaga Kesehatan mental menjadi lebih baik

Namun, masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi tidak hanya berdampak buruk pada individu tetapi juga menyebabkan hilangnya produktivitas.

Seorang psikolog dewasa Chuck Schaeffer Ph.D melalui laman Psychology Today, menyarankan empat latihan untuk menjaga kesehatan mental dan meningkatkan kekuatan mental baik di tempat kerja maupun di rumah.

1. Prioritaskan latihan harian

Saat Anda ingin meningkatkan daya ingat, meningkatkan regulasi emosi, meningkatkan perhatian di kemudian hari tanpa secangkir kopi, atau bahkan jika Anda ingin mencegah demensia dan penyakit Alzheimer, latihan fisik secara konsisten menjaga kesehatan mental dan kebugaran Anda.

BACA JUGA:Kiat Jaga Kesehatan Mental Ibu Ketika Mengasuh Anak,Begini Kata Ahli

BACA JUGA:Jaga Produktivitas, Lawan Stress dan Jaga Mental Agar Tetap Sehat di Lingkungan Kerja

Saat Anda berlatih olahraga setiap hari, Anda memulihkan otak dan sistem saraf untuk mengatasi stres dan melindungi diri dari depresi dan kecemasan.

2. Ukur suhu emosional

Memprediksi emosi sepanjang hari dapat berdampak signifikan pada kesejahteraan finansial dan emosional. Dengan mendedikasikan hanya lima menit setiap hari untuk merenungkan keadaan emosi saat ini dan apa yang mungkin memengaruhinya, Anda dapat meningkatkan kecerdasan emosional. 

Merasakan banyak emosi pada saat yang sama adalah hal yang biasa, jadi jangan khawatir untuk berfokus pada satu emosi saja. Cobalah memberi label sebanyak yang Anda bisa rasakan saat mengukur suhu emosi. 

3. Berlatih jalan mindfulnes

Latihan mindfulness adalah aktivitas apa pun yang Anda lakukan yang memungkinkan memusatkan perhatian pada satu hal tanpa menghakimi.

BACA JUGA:Mood Sering Naik Turun? Kenali Beberapa Gangguan Mental Terkait Perubahan Mood