3. Rutin Berolahraga
Berolahraga akan melepaskan endorfin yang secar alami akan meningkatkan energimu. Olahraga teratur dapat mengurangi gejala mudah kelelahan.
Lakukan olahraga setidaknya 2 jam dengan intensitas sedang setiap minggungnya. Atau mungkin lakukan olahraga yang bisa kamu lakukan setiap hari, seperti yoga, jogging, bersepeda, atau senam.
4. Minum banyak Air
Usahakan untuk tetap terhidrasi untuk menjaga tubuh dapat bekerja dengan maksimal. Dehidrasi bisa menyebabkan tingkat energi menurun. Ini juga akan berdampak negatif pada kualitas istirahatmu.
BACA JUGA:Petugas KPPS di Kabupaten Tangerang meninggal diduga kelelahan
BACA JUGA:Rasa Lelah dan Pegal Hilang dengan Konsumsi 7 Makanan Ini
Serta kurangi minuman berkafein karena kafein hanya memberi energi sesaat dan setelahnya akan menguras energimu. Mengurangi minum kafein juga bisa membuat istirahat lebih berkualitas dan mengembalikan energimu yang habis.
5. Kelola Stres
Stres dapat menguras energimu, baik energi fisik maupun mental. Hormon stres akan berdampak negatif pada pola istirahat, sistem kekebalan tubuh, dan kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Kelola stresmu dengan melakukan kegiatan yang menenangkan pikiran seperti meditasi atau yoga. Usahakan untuk meluruskan pikiran yang berantakan sebelum istirahat, agar mendapatkan kualitas istirahat yang maksimal.
Semoga infomasi di atas bermanfaat ya!(*)