Jadwal intermittent fasting dapat disesuaikan oleh diri sendiri, namun beberapa metode berikut ini tengah populer dan mecapai hasil yang diinginkan.
1. Warrior diet
Warior diet merupakan cara yang bisa dilakukan dengan mudah, yakni mengonsumsi buah dan sayur pada siang hari.
Kemudian pada malam hari, kamu dapat mengonsumsi makanan sehat dan bergizi dengan porsi normal seperti biasanya.
BACA JUGA:Cegah Obesitas,Ini 11 Tips Mudah Diet Sehat
BACA JUGA:Sarapan Sehat dan Cocok untuk Diet
2. Alternate Day Fasting
Cara ini dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan porsi normal pada satu hari, kemudian berpuasa penuh keesokan harinya.
Kamu juga bisa mengonsumsi makanan rendah kalori pada hari berikutnya setelah makan dengan porsi normal.
3. 5:2 Fasting
5:2 fasting atau mengonsumsi makanan dengan porsi normal selama lima hari dan berpuasa selama dua hari dalam satu minggu.
4. Daily Time Restricted Fasting (16/8)
Terakhir adala cara diet yang cukup populer dan banyak dilakukan orang, yakni 16 jam berpuasa dan 8 jam mengonsumsi makanan dengan porsi normal.
BACA JUGA:Sarapan Sehat dan Cocok untuk Diet
BACA JUGA:Pilihan Umbi Sehat untuk Mendukung Program Diet
Sebagai contoh, kamu bisa memulai konsumsi makanan jam 10 siang hingga jam 6 sore (8 jam waktu makan), kemudian berpuasa mulai jam 6 sore hingga jam 10 pagi keesokan harinya (16 jam puasa).(*)