Ahli Gizi Jelaskan Keamanan Diet Intermittent Fasting bagi Penderita Diabetes

Reporter: Ratna Damayanti |

Editor: Finarman |

Selasa , 14 Oct 2025 - 17:15

Ahli Gizi Jelaskan Keamanan Diet Intermittent Fasting bagi Penderita Diabetes--

JAMBIKORAN.COM – Pola makan intermittent fasting atau puasa berselang kini semakin populer karena diklaim mampu menurunkan berat badan dan memperbaiki metabolisme tubuh.

Namun, muncul pertanyaan apakah metode diet ini aman diterapkan oleh penderita diabetes yang harus menjaga kestabilan kadar gula darah.

Menurut penjelasan dalam laman kesehatan Hello Sehat yang ditinjau oleh dr. Andreas Wilson Setiawan, M.Kes., diet intermittent fasting (IF) pada dasarnya dapat memberikan manfaat tertentu bagi pengidap diabetes tipe 2, asalkan dilakukan dengan pengawasan dan pola yang tepat.

Intermittent fasting merupakan pola makan dengan membatasi waktu makan dan memberi jeda berpuasa dalam durasi tertentu, misalnya 16 jam puasa dan 8 jam waktu makan.

Beberapa penelitian menemukan bahwa metode ini bisa membantu menurunkan kadar gula darah serta meningkatkan sensitivitas insulin.

Hasil studi yang dimuat dalam Hormone and Metabolic Research (2021) menunjukkan bahwa IF dapat membantu mengurangi resistensi insulin, yaitu kondisi ketika sel tubuh tidak merespons insulin secara optimal.

Dengan demikian, kadar gula darah bisa lebih terkontrol.

Selain itu, laporan dari Clinical Diabetes and Endocrinology juga menyebutkan bahwa IF berpotensi menurunkan kadar gula darah puasa, gula darah setelah makan, serta membantu menjaga berat badan.

Namun, penelitian tersebut belum menjelaskan secara rinci metode puasa yang paling aman untuk penderita diabetes.

Meski memiliki manfaat, dr. Andreas mengingatkan bahwa diet ini juga memiliki risiko.

ahli gizi jelaskan keamanan diet intermittent fasting bagi penderita diabetes                            jambikoran.com – pola makan intermittent fasting atau puasa berselang kini semakin populer karena diklaim mampu menurunkan berat badan dan memperbaiki metabolisme tubuh.
namun, muncul pertanyaan apakah metode diet ini aman diterapkan oleh penderita diabetes yang harus menjaga kestabilan kadar gula darah.
menurut penjelasan dalam laman kesehatan hello sehat yang ditinjau oleh dr. andreas wilson setiawan, m.kes., diet intermittent fasting (if) pada dasarnya dapat memberikan manfaat tertentu bagi pengidap diabetes tipe 2, asalkan dilakukan dengan pengawasan dan pola yang tepat.
intermittent fasting merupakan pola makan dengan membatasi waktu makan dan memberi jeda berpuasa dalam durasi tertentu, misalnya 16 jam puasa dan 8 jam waktu makan.
baca juga:rahasia kayu manis yang bermanfaat untuk penderita diabetes, yuk ketahui!
baca juga:jennifer coppen klarifikasi alasan sebenarnya di balik pemecatan mantan pengasuh anaknya
beberapa penelitian menemukan bahwa metode ini bisa membantu menurunkan kadar gula darah serta meningkatkan sensitivitas insulin.
hasil studi yang dimuat dalam hormone and metabolic research (2021) menunjukkan bahwa if dapat membantu mengurangi resistensi insulin, yaitu kondisi ketika sel tubuh tidak merespons insulin secara optimal.
dengan demikian, kadar gula darah bisa lebih terkontrol.
selain itu, laporan dari clinical diabetes and endocrinology juga menyebutkan bahwa if berpotensi menurunkan kadar gula darah puasa, gula darah setelah makan, serta membantu menjaga berat badan.
baca juga:potensi zakat di jambi capai triliunan rupiah, pemprov dorong optimalisasi untuk pengentasan kemiskinan
baca juga:uji performa chery tiggo 9 csh, kabin mewah dan berteknologi tinggi, siap taklukkan berbagai medan
namun, penelitian tersebut belum menjelaskan secara rinci metode puasa yang paling aman untuk penderita diabetes.
meski memiliki manfaat, dr. andreas mengingatkan bahwa diet ini juga memiliki risiko.
jika tidak dilakukan dengan pengaturan yang tepat, penderita diabetes bisa mengalami hipoglikemia (penurunan gula darah drastis) atau sebaliknya, hiperglikemia (lonjakan gula darah setelah makan).
kedua kondisi ini dapat berbahaya bila tidak segera ditangani.
baca juga:benarkah gaji pensiunan pns naik tahun ini? ini faktanya!
baca juga:terjangan air bah di meksiko: 129 jiwa tewas dan hilang, ribuan rumah lenyap dihantam longsor 
oleh sebab itu, sebelum memulai diet intermittent fasting, penderita diabetes disarankan berkonsultasi dengan dokter untuk menyesuaikan jadwal makan, dosis obat, serta jenis pola puasa yang paling aman.
dokter juga menganjurkan agar pasien tetap mengonsumsi makanan bergizi seimbang selama periode makan, seperti sayur, buah, karbohidrat kompleks, dan protein sehat, serta menghindari makanan olahan tinggi lemak dan gula.
bila muncul gejala seperti pusing, mual, lemas, atau jantung berdebar, pasien disarankan segera menghentikan puasa dan memeriksa kadar gula darah.
dengan pengawasan medis dan disiplin menjalani pola makan sehat, intermittent fasting bisa menjadi alternatif pengelolaan berat badan yang bermanfaat bagi penderita diabetes, selama dilakukan dengan cara yang benar dan aman. (*)