Pepaya adalah buah yang mudah ditemukan di Indonesia dan bagus untuk diet. Satu cangkir pepaya potong mengandung sekitar 62,4 kalori, 2,5 gram serat, dan 11,3 gram gula.
BACA JUGA:Sering Banjir, Pj Bupati Merangin Minta OPD Pantau Kondisi Drainase
BACA JUGA:Menarik! Universitas Sains Okayama di Jepang Luncurkan Program Studi Dinosaurus
Pepaya kaya akan beta-karoten, yang berfungsi sebagai antioksidan dan membantu memperlambat penuaan serta melindungi sel dari kerusakan.
Buah ini juga mendukung kesehatan pencernaan, terutama bagi yang mengalami gejala IBS (Irritable Bowel Syndrome).
7. Peach
Peach bisa ditemukan di beberapa supermarket di Indonesia. Buah ini mengandung sekitar 63 kalori per buah, dengan 2,3 gram serat dan 12,6 gram gula.
BACA JUGA:5 Jenis Makanan yang Perlu Dibatasi Demi Kesehatan otak dan Risiko Demensia
BACA JUGA:7 dari 10 Anak di Korea Selatan Mengidap Rabun Jauh
Konsumsi peach dapat membantu memenuhi kebutuhan serat harian dan mendukung kesehatan usus.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa pigmen alami dalam peach dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
8. Melon Honeydew
Melon honeydew juga merupakan pilihan bagus untuk diet, dengan kandungan kalori sekitar 61,2 per cangkir potongan buah. Buah ini mengandung 1,4 gram serat dan 13,8 gram gula.
BACA JUGA:5 Jenis Makanan yang Perlu Dibatasi Demi Kesehatan otak dan Risiko Demensia
BACA JUGA:7 dari 10 Anak di Korea Selatan Mengidap Rabun Jauh
Selain dimakan langsung, melon honeydew sering dijadikan salad buah. Buah ini juga menyediakan hampir 30% kebutuhan vitamin C harian, yang bermanfaat untuk meningkatkan imunitas, kesehatan jantung, dan mata. (*)