Gula dan karbohidrat olahan sering menjadi penyebab penumpukan lemak, terutama di area perut.
Makanan tinggi gula, seperti minuman manis, camilan, dan makanan cepat saji, dapat meningkatkan kadar insulin, yang memicu tubuh menyimpan lemak.
Menggantikan gula dengan sumber karbohidrat kompleks seperti oatmeal, nasi merah, dan sayuran dapat membantu menjaga kadar energi dan mengurangi penyimpanan lemak.
Perbaiki Kualitas Tidur
Tidur yang cukup berperan besar dalam proses penurunan berat badan. Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, seperti ghrelin dan leptin, sehingga meningkatkan nafsu makan dan keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori.
Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam, menjaga rutinitas tidur yang teratur, dan menciptakan suasana yang nyaman untuk tidur yang lebih nyenyak.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat membakar lemak tubuh secara efektif dan menjaga kesehatan dengan cara yang alami.(*)