JAMBI – Demam, flu, batuk, dan pilek adalah beberapa jenis penyakit yang sering menyerang tubuh, terutama saat daya tahan tubuh sedang menurun. Ketika sakit, hal yang paling sering terjadi adalah hilangnya nafsu makan. Namun, penting untuk tetap mengonsumsi makanan yang tepat karena ini dapat mempercepat proses pemulihan tubuh Anda.
Tentu saja, tidak semua makanan cocok dikonsumsi saat sakit. Mengonsumsi makanan yang salah, seperti yang mengandung banyak karbohidrat, lemak, atau kalori tinggi, justru bisa memperburuk kondisi tubuh. Oleh karena itu, memilih makanan yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dan mempercepat pemulihan sangat penting.
Berikut adalah 12 makanan yang bisa membantu Anda merasa lebih baik dan mempercepat pemulihan saat sedang sakit :
BACA JUGA:Cara Tetap Tenang Dibawah Tekanan Kehidupan!
BACA JUGA:Tips Merasa Lebih Percaya Diri dan Bahagia
1. Sup Ayam
Sup ayam sudah dikenal luas sebagai makanan yang menenangkan saat sakit. Ayam mengandung asam amino seperti sistein yang berfungsi mengencerkan lendir dan mengurangi peradangan. Kaldu ayam yang kaya akan nutrisi memberikan hidrasi dan menenangkan tenggorokan yang sakit. Selain itu, kaldu ayam juga mengandung vitamin dan mineral penting yang diperlukan tubuh untuk proses penyembuhan.
2. Teh Jahe
Jahe memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Teh jahe tidak hanya membantu meredakan mual, tetapi juga memperbaiki pencernaan serta mengurangi sakit perut. Hangatnya teh jahe juga menenangkan tubuh dan membantu meredakan peradangan, menjadikannya minuman yang sempurna untuk pemulihan.
3. Pisang
Pisang adalah makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi saat sakit karena kaya akan vitamin C dan B6, yang keduanya penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Pisang mudah dicerna dan lembut di perut, sehingga sangat cocok bagi mereka yang sedang merasa lemah atau tidak enak badan. Selain itu, pisang juga mengandung kalium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
4. Yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik yang mendukung keseimbangan mikrobiota usus, yang berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, yoghurt juga kaya akan protein yang mendukung perbaikan otot selama pemulihan. Konsumsi yoghurt juga bisa membantu meningkatkan pencernaan dan menjaga usus tetap sehat.
5. Oatmeal
Oatmeal mengandung beta-glukan, sejenis serat yang diketahui dapat meningkatkan respons imun tubuh. Karbohidrat kompleks yang terkandung dalam oatmeal memberikan pelepasan energi secara bertahap, yang akan membantu Anda merasa lebih bertenaga. Oatmeal juga mudah dicerna dan memberikan kenyamanan bagi perut yang sensitif saat sakit.