Olahraga teratur adalah cara meninggikan badan yang efektif karena dapat memperbaiki postur dan memperkuat otot inti.
Aktivitas seperti yoga, pilates, renang, atau latihan peregangan seperti hanging exercise dapat mendukung pemanjangan tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh.
Olahraga seperti bola basket atau lompat tali juga bisa membantu merangsang perkembangan tulang.
4. Hindari Kebiasaan yang Menghambat Pertumbuhan
Selain menerapkan langkah positif, cara meninggikan badan juga melibatkan upaya kita dalam menghindari kebiasaan buruk.
Merokok, konsumsi alkohol berlebihan, dan gaya hidup tidak sehat dapat mengganggu kesehatan tulang dan hormon pertumbuhan.
5. Jaga Postur Tubuh
Membiasakan postur tubuh yang baik adalah cara meninggikan badan yang sederhana tetapi efektif.
Berdiri tegak, menjaga bahu lurus, dan menghindari kebiasaan membungkuk dapat membuat kamu terlihat lebih tinggi.
Melatih postur tubuh dengan latihan seperti peregangan tulang belakang dapat membantu memaksimalkan tinggi badan.
Cobalah latihan sederhana seperti menempelkan punggung ke dinding untuk meluruskan tulang belakang atau menggunakan kursi ergonomis saat bekerja.
Itulah lima cara meninggikan badan di usia 20-an. Jangan lupa untuk seimbangkan asupan gizi, olahraga, dan durasi tidur.(*)