JAMBI - Perut buncit umumnya muncul akibat penumpukan lemak visceral atau lemak yang tersembunyi di sekitar organ dalam. Kondisi ini bisa dipengaruhi oleh berbagai hal, termasuk faktor keturunan.
Namun, kebiasaan sehari-hari seperti pola makan tinggi lemak dan gula, ditambah minimnya aktivitas fisik, juga berperan besar dalam mempercepat penumpukan lemak tersebut.
Untuk mengatasinya, kunci utama ada pada olahraga rutin dan penerapan gaya hidup sehat. Dengan cara ini, kadar lemak visceral bisa tetap terkendali, sekaligus memberikan manfaat lebih luas bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Berikut adalah 8 makanan untuk membantu mengurangi lemak perut dalam 30 hari :
BACA JUGA:5 Kelompok Ini Sebaiknya Hindari Jus Tomat
BACA JUGA:Suarakan Dukungan Agar IEU-CEPA Ditandatangani Awal September
1. Alpukat
Alpukat adalah makanan pertama yang sebaiknya Anda konsumsi. Buah yang kaya dengan lemak tak jenuh tunggal dan serat ini sangat menyehatkan jantung. Tak cuma itu, alpukat membantu mengatur gula darah dan mengurangi peradangan, yang keduanya terkait dengan penurunan akumulasi lemak perut. Alpukat juga mendukung rasa kenyang, yang mencegah makan berlebihan.
2. Salmon
Salmon adalah makanan lain yang bagus untuk membakar lemak. Sebagai sumber asam lemak omega-3 dan protein yang baik, salmon membantu mengurangi peradangan dan mengatur hormon yang memengaruhi penyimpanan lemak. Salmon juga sangat mengenyangkan, yang dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
3. Buah beri
Buah beri, termasuk stroberi, rasberi, dan blueberry, juga sangat baik untuk membakar lemak. Buah beri kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan.
Buah beri memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti tidak meningkatkan gula darah, faktor kunci dalam mengurangi penyimpanan lemak, terutama di bagian tengah tubuh. Antioksidannya membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif, yang merupakan faktor-faktor yang terkait dengan peningkatan lemak perut.
4. Quinoa
Quinoa adalah biji-bijian utuh berprotein tinggi dan karbohidrat kompleks yang luar biasa. Quinoa juga menyediakan kesembilan asam amino esensial.