"Kombinasi serat dan proteinnya membuat Anda merasa kenyang lebih lama, dibandingkan dengan karbohidrat sederhana, sehingga membantu mengatur nafsu makan. Kandungan protein dan serat Quinoa yang tinggi juga membantu menstabilkan kadar energi dan mencegah lonjakan gula darah yang menyebabkan penumpukan lemak perut," paparnya.
5. Sayuran Hijau
Sayuran hijau, termasuk bayam, kale, dan arugula, juga luar biasa. Tidak hanya, rendah kalori tetapi sayuran hijau kaya serat dan nutrisi, dan membantu pencernaan.
Antioksidannya juga dapat membantu melawan lemak perut akibat stres dengan menurunkan kadar kortisol. Konsumsilah sayuran ini untuk menambah volume makanan tanpa kalori tambahan.
6. Biji Chia
Tambahkan biji chia ke dalam smoothie atau minuman Anda untuk meningkatkan kesehatan secara signifikan.
"Biji chia kaya akan serat (terutama serat larut) dan omega-3. Serat ini menyerap air dan mengembang di perut, membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Biji chia juga menjaga kadar gula darah tetap stabil, mengurangi lonjakan insulin yang dapat menyebabkan penyimpanan lemak," ujarnya.
7. Keju cottage rendah lemak
Keju cottage rendah lemak juga sangat baik. Keju cottage kaya akan protein kasein, yang dicerna dengan lambat dan membantu Anda merasa kenyang selama berjam-jam. (*/Viz)