6. Kopi
Kafein dalam kopi meningkatkan kewaspadaan dengan memblokir adenosin, zat kimia pemicu rasa kantuk. Selain itu, kopi juga mengandung antioksidan dan dikaitkan dengan penurunan risiko Alzheimer dan Parkinson. Namun, konsumsi tetap perlu dibatasi agar tidak mengganggu tidur.
7. Alpukat
Sumber lemak tak jenuh tunggal, alpukat membantu menurunkan tekanan darah yang berkaitan erat dengan penurunan kognitif. Lemak sehat ini juga mendukung aliran darah yang optimal ke otak.
8. Kacang Tanah
Mengandung resveratrol, vitamin E, dan protein, kacang tanah dikenal sebagai camilan sehat yang membantu menjaga fungsi otak dan mencegah penyakit neurodegeneratif.
9. Telur
Telur kaya akan vitamin B6, B12, dan asam folat, nutrisi penting yang dapat mencegah penyusutan otak dan memperlambat penurunan fungsi kognitif, terutama pada usia lanjut.
10. Brokoli
Sayuran hijau ini mengandung glukosinolat, senyawa yang dapat dikonversi menjadi antioksidan kuat bernama isothiocyanate. Brokoli juga tinggi vitamin C dan flavonoid, menjadikannya makanan super untuk perlindungan otak.(*/Viz)