JAMBIKORAN.COM – Banyak orang masih beranggapan bahwa penderita diabetes sebaiknya menghindari buah karena kandungan gulanya.
Padahal, sejumlah jenis buah justru aman dikonsumsi dan dapat memberikan manfaat positif bagi kesehatan tubuh.
Dengan kandungan serat, vitamin, serta antioksidan yang tinggi, buah-buahan tertentu dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah jika dikonsumsi secara bijak.
Hal penting yang perlu diperhatikan dalam memilih buah adalah indeks glikemik (IG), yaitu ukuran seberapa cepat makanan dapat meningkatkan kadar gula darah.
BACA JUGA:Menkeu Purbaya Tegaskan Bersih-bersih Pegawai Nakal, Kini Giliran Bea Cukai
BACA JUGA:Waspada! Ini 6 Komplikasi Serius Akibat Asam Lambung yang Dibiarkan
Berdasarkan penelitian Politeknik Negeri Jember, buah dengan indeks glikemik rendah cenderung lebih aman karena tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba.
Berikut beberapa buah yang direkomendasikan untuk penderita diabetes sebagaimana dikutip dari Times of India:
1. Kiwi
Buah kiwi memiliki indeks glikemik rendah hingga sedang, kaya serat, vitamin C, dan antioksidan yang berfungsi menstabilkan gula darah.
BACA JUGA:Hati-hati! 10 Makanan Ini Bisa Bikin Asam Lambung Naik Lagi
BACA JUGA:Bikin Bingung! Mobil Tanpa Sopir Langgar Aturan tapi Tak Bisa Ditilang
Kandungan seratnya juga membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh.
Meski sehat, disarankan hanya mengonsumsi satu hingga dua buah kiwi per porsi agar asupan karbohidrat tidak berlebihan.
2. Buah Beri