Pose ini membantu melenturkan otot perut dan menenangkan sistem pencernaan.
BACA JUGA:Kenali Penyebab Bruntusan dan Cara Efektif Mengatasinya
BACA JUGA:Manfaat Daun Jambu Biji untuk Wajah, dari Atasi Jerawat hingga Mencerahkan Kulit
3. Marjaryasana (Cat-Cow Pose)
Mulailah dengan posisi merangkak. Tarik napas sambil melengkungkan punggung ke atas (pose kucing), kemudian buang napas sambil menurunkannya (pose sapi).
Ulangi gerakan ini lima kali untuk mengurangi ketegangan perut dan memperbaiki sirkulasi pencernaan.
4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)
BACA JUGA:ROG Xbox Ally dan ROG Xbox Ally X Resmi di Indonesia
BACA JUGA:Pemkab Siap Gelar ''Bungo Fun Run''
Duduk di atas tumit dengan punggung tegak dan tangan di atas lutut. Pose ini dapat dilakukan selama 10 menit setelah makan.
Gerakan sederhana ini dikenal efektif membantu memperlancar pencernaan dan menenangkan asam lambung.
5. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist)
Duduk dengan kaki lurus, kemudian tekuk lutut kiri di bawah panggul dan silangkan kaki kanan di atasnya. Putar tubuh ke arah kanan dan tahan selama satu menit.
BACA JUGA:Warning Buat Geng Motor! Pemkot Jambi Mulai Berlakukan Jamb Malam, Ini Kata Walikota Jambi
Pose ini membantu merangsang organ pencernaan dan mengurangi ketidaknyamanan akibat refluks asam.