Kondisi ini dinamakan nokturia. Kondisi tersebut menyebabkan seseorang terbangun dan tubuhnya merasa lelah ketika bangun di pagi jari.
Salah satu faktor yang menyebabkan nokturia adalah terlalu banyak mengonsumsi cairan sebelum tidur.
b. Minum kafein Kafein dapat menstimulasi sistem saraf pusat seseorang sehingga mereka yang mengonsumsi kandungan ini akan mengalami kesulitan tidur.
BACA JUGA:Yuk Cobain! 7 Tips Menerapkan Menu Diet Sehat Tanpa Kelaparan
BACA JUGA:Jangan Malu-Malu! 7 Cara Mempromosikan Diri Bagi Fresh Graduate
c. Mengonsumsi makanan berlemak atau pedas Mengonsumsi makanan yang pedas atau berlemak sebelum tidur berpotensi menyebabkan masalah pencernaan.
Bila masalah pencernaan terjadi, kondisi ini dapat memengaruhi kuantitas dan kualitas tidur seseorang.
d. Kurang berolahraga Rajin berolahraga tidak hanya menyehatkan tubuh, namun juga membantu seseorang meningkatkan kualitas tidur.
Meski begitu, olahraga dalam intensitas berat sebaiknya tidak dilakukan sebelum tidur karena membuat seseorang terjaga dan menunda tidur.
e. Mengonsumsi alkohol Faktor gaya hidup lain yang berkontribusi pada perasaan lelah ketika bangun tidur adalah kebiasaan mengonsumsi alkohol.
Hal tersebut dapat terjadi karena alkohol dapat memicu sleep apnea dan menyebabkan kualitas tidur menjadi buruk.
5. Kebersihan tidur Salah satu kebiasaan yang membantu seseorang tidur secara pulas adalah kebersihan tidur. Apabila kebersihan tidur seseorang buruk, kondisi ini berisiko menyebabkan kualitas tidur yang buruk.
Ada beberapa faktor yang menyebabkan kebersihan tidur menjadi buruk, yakni:
Menggunakan kasur atau bantal yang tidak nyaman Waktu tidur tidak teratur dan bangun tidak konsisten Melihat layar ponsel atau komputer sebelum tidur Tidur di ruangan yang terlalu terang, panas, atau keras Tidur siang dalam waktu yang lama.
Itu lah beberapa penyebab ketika bangun tidur tubuh menjadi terasa lebih lemas. (*)