Jika Anda ingin menjaga kesehatan pencernaan Anda, maka kamu harus makan lebih banyak serat.
BACA JUGA:Bali Sambut World Water Forum ke-10 dengan Tema ''Water for Shared Prosperity''
BACA JUGA:CPNS 2024 Buka 690.822 Formasi, Fresh Graduate Harus Daftar
Ini termasuk memasukkan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan ke dalam makanan kamu.
Makanan seperti ini membantu pencernaan dengan melancarkan buang air besar secara teratur.
4. Cobalah probiotik
Makanan kaya probiotik seperti yoghurt, kefir, dan sayuran fermentasi mengandung bakteri menguntungkan yang mendukung kesehatan usus.
BACA JUGA:5 Kesalahan Umum Saat Menggunakan Masker Wajah, Apa Saja?
BACA JUGA:Siap-siap! Tes CASN 2024 Tahap I Akan Dimulai Bulan Mei
Probiotik ini bisa meningkatkan pencernaan dan menjaga keseimbangan mikrobioma usus.
Olahraga merangsang pencernaan dan membantu menjaga berat badan yang sehat.
Usahakan untuk melakukan olahraga sedang setidaknya 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu.