Cegah Rambut Rontok Secara Alami, Konsumsi 7 Makanan Sehat

JAMBI,JAMBIKORAN.COM – Rambut rontok bisa dialami siapa saja, terutama bagi mereka yang menjalani gaya hidup tidak sehat atau mudah mengalami stres. Stres yang menumpuk dapat memicu gangguan pada folikel rambut sehingga rambut menjadi mudah patah dan rontok.

Meski begitu, masalah ini bisa diatasi dengan cara alami, salah satunya melalui konsumsi makanan bergizi yang mendukung pertumbuhan rambut. Berikut tujuh makanan yang bisa membantu mencegah rambut rontok :

1. Bayam

Bayam kaya zat besi serta sebum yang berfungsi sebagai kondisioner alami untuk rambut. Sayuran hijau ini juga mengandung omega-3, magnesium, kalium, dan kalsium yang dapat memperkuat rambut dari akar hingga ujung.

2. Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari mengandung vitamin B5 atau asam pantotenat, nutrisi penting yang membantu mengatur aliran darah ke kulit kepala dan mendorong pertumbuhan rambut. Asupan vitamin ini secara rutin diketahui dapat membantu mengurangi kerontokan.

BACA JUGA:3 Cemilan Tinggi Protein untuk Kesehatan Usus, Bantu Jaga Imunitas Tubuh

BACA JUGA:Pahami Penyebab dan Cara Mencegah Oksidasi Makeup agar Warna Foundation Tidak Berubah

3. Bit

Kandungan nitrat dalam buah bit membantu meningkatkan sirkulasi darah. Peredaran darah yang lancar dapat memberikan folikel rambut lebih banyak oksigen dan nutrisi, sehingga rambut tumbuh lebih kuat dan sehat.

4. Oatmeal

Oat kaya beta-glukan, sejenis serat larut yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Dokter menyebutkan bahwa sensitivitas insulin yang buruk berkaitan dengan kerontokan rambut. Dengan mengonsumsi oatmeal, kesehatan akar rambut dapat terjaga lebih optimal.

5. Ayam

Ayam merupakan sumber asam arakidonat, salah satu faktor yang merangsang pertumbuhan rambut agar lebih tebal dan sehat. Protein dalam daging ayam juga berperan penting dalam pembentukan struktur rambut.