Penelitian menunjukkan bahwa melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau pergi ke gym dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Olahraga melepaskan endorfin, hormon perasaan senang alami di tubuh kita, yang dapat membantu mengurangi emosi negatif.
BACA JUGA:Pratama Arhan Tinggalkan Tokyo Verdy, Bergabung dengan Suwon FC
BACA JUGA:5 Manfaat Mandi Pakai Air Hangat Sebelum Subuh,Efeknya Luar Biasa
5. Tetapkan Batasan yang Sehat
Jika perasaan kewalahan sering kali muncul karena tekanan atau tanggung jawab tambahan, cobalah menetapkan batasan yang sehat dalam kehidupan pribadi dan profesionalmu. Belajarlah untuk mengatakan tidak jika diperlukan, dan prioritaskan perawatan diri dan kesehatan mentalmu. Ini akan membantu menciptakan keseimbangan yang dapat mencegahmu menjadi terlalu terkuras secara emosional.
Jika tidak ada yang membantu dan perasaan kewalahanmu terus berlanjut, carilah bantuan profesional. Tidak masalah jika kamu meminta bantuan terapis atau konselor yang bisa membimbingmu ke arah yang benar. Ingat, mencari bantuan untuk meningkatkan kesejahteraan emosional dan mental adalah tanda kekuatan batin.*