Meskipun cukup sulit untuk mempercepat proses ini, cukup mudah untuk memperbaiki keseluruhan proses pencernaan.
Berikut 5 cara alami jaga kesehatan pencernaan :
BACA JUGA:Alasan Mahfud Md Mundur dari Jabatan Menko Polhukam
BACA JUGA:Mahfud MD Berniat Akan Mengundurkan Diri Dari Kabinet
1. Minum lebih banyak air
Tetap terhidrasi adalah cara alami lain untuk meningkatkan pencernaan.
Asupan air yang cukup sangat penting untuk pencernaan karena air membantu memecah makanan, menyerap nutrisi, dan memindahkan limbah melalui saluran pencernaan Anda.
Anda harus mengonsumsi setidaknya 8-10 gelas air setiap hari.
2. Batasi makanan olahan.
Makanan olahan seringkali mengandung bahan tambahan buatan, gula, dan lemak tidak sehat yang tinggi, yang bisa mengganggu pencernaan.
Untuk pencernaan yang lebih baik, fokuslah pada makanan utuh yang tidak diolah.
3. Makan lebih banyak makanan kaya serat.
Jika Anda ingin menjaga kesehatan pencernaan Anda, maka kamu harus makan lebih banyak serat.
Ini termasuk memasukkan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan ke dalam makanan kamu.
Makanan seperti ini membantu pencernaan dengan melancarkan buang air besar secara teratur.
4. Cobalah probiotik
Makanan kaya probiotik seperti yoghurt, kefir, dan sayuran fermentasi mengandung bakteri menguntungkan yang mendukung kesehatan usus.
Probiotik ini bisa meningkatkan pencernaan dan menjaga keseimbangan mikrobioma usus.
5. Olahraga teratur
Olahraga merangsang pencernaan dan membantu menjaga berat badan yang sehat.
Usahakan untuk melakukan olahraga sedang setidaknya 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu.