2. Paprika
Paprika adalah salah satu sumber terkaya vitamin C, nutrisi yang larut dalam air yang bertindak sebagai antioksidan kuat dalam tubuh Anda.
Mendapatkan cukup vitamin C sangat penting terutama bagi mereka yang merokok.
Faktanya, karena efek merusak dari asap rokok pada simpanan antioksidan tubuh Anda, disarankan agar perokok mengonsumsi tambahan 35 mg vitamin C per hari.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa perokok dapat memperoleh manfaat dari dosis vitamin C yang lebih tinggi .
Bahwa perokok dengan asupan vitamin C yang tinggi memiliki fungsi paru yang lebih baik dibandingkan dengan asupan vitamin C yang lebih rendah
Mengonsumsi satu buah paprika berukuran sedang (119 gram) memberikan 169% asupan vitamin C yang direkomendasikan.
3. Apel
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru.
BACA JUGA:7 Makanan yang Mampu Tingkatkan Aktivitas Seksual Bareng Pasangan di Ranjang
BACA JUGA:Jauhi Sekarang! Ini 5 Makanan yang Harus Dihindari Bagi Penderita Darah Tinggi
Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa asupan apel dikaitkan dengan penurunan fungsi paru-paru yang lebih lambat pada mantan perokok.
Selain itu, mengonsumsi lima apel atau lebih per minggu dikaitkan dengan fungsi paru-paru yang lebih baik dan penurunan risiko terkena COPD.
4. Labu
Daging labu yang berwarna cerah mengandung berbagai senyawa tanaman yang bermanfaat bagi kesehatan paru-paru.
Mereka sangat kaya akan karotenoid, termasuk beta karoten, lutein, dan zeaxanthin.