Namun keunggulan utama jalan kaki adalah kesederhanaan, aksesibilitas, dan kemampuan beradaptasi, menjadikannya olahraga yang bermanfaat dan menyehatkan bagi orang-orang dari segala usia.
Sedangkan untuk melakukan 10.000 langkah sehari, menurut pakar, tidak perlu. Bottoms menyatakan bahwa target 10.000 langkah per hari tampaknya berasal dari nama dagang pedometer yang ditawarkan oleh Yamasa Clock di Jepang pada tahun 1965.
Gadget tersebut dipasarkan dengan "Manpo-kei", yang berarti "10.000 langkah meter".
Nama ini tampaknya tetap menjadi sasaran langkah harian di seluruh dunia.
BACA JUGA:5 Olahraga Ringan yang Menyenangkan
BACA JUGA:Olahraga yang Cocok Dilakukan di Pagi Hari
Berapa Langkah Idealnya?
Bottom menyarankan untuk mengambil langkah sebanyak mungkin dan membagi waktu duduk.
Dia merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 7.000 langkah sehari.
Jika seseorang tidak dapat mencapai angka tersebut, dia menyarankan untuk meningkatkan langkah hariannya sekitar 1.000 langkah.
Bottoms membagi waktu duduknya daripada menghitung langkah yang dilakukannya dalam sehari.
Duduk terlalu lama dikaitkan dengan peningkatan risiko berbagai masalah kesehatan, jadi dia lebih memperhatikan waktu istirahat.
Baginya, dia sesekali menjawab panggilan kerja saat berjalan-jalan.
BACA JUGA:Olahraga Ringan untuk Jaga Kesehatan
BACA JUGA:8 Olahraga Sederhana yang Bisa Dilakukan di Rumah (Mudah Dilakukan)
Dia mengajak anjing jalan-jalan segera setelah dia bangun dan segera setelah dia pergi tidur.